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3 pasos para navegar las vacaciones

Las vacaciones pueden ser una época muy estresante. Cuando estamos con toda nuestra familia en un solo lugar, pueden surgir problemas no resueltos y sentimientos del pasado. Es posible que tengamos conflictos, una pérdida, diferencias en las creencias políticas / creencias de Covid o cosas que no se han abordado. ⁠

Podemos recuperar la paz y la alegría de la temporada a través de estos 3 sencillos pasos:

Reconoce tus sentimientos

Está bien si está experimentando resentimientos por todos los cambios por los que ha estado navegando. Haga espacio para honrar sus emociones y explore formas saludables de procesar lo que está sintiendo. Habla con un amigo, busca ayuda, escribe un diario, sal a caminar por la naturaleza. Observe cómo sus sentimientos cambian cuando los atiende. El objetivo es sentir tus emociones, no reprimirlas. Puede ser aterrador enfrentar estas emociones no deseadas, pero lo que te darás cuenta es que una vez que las aceptes y aprendas de ellas, ya no te servirán y podrás dejarlas ir.

Sea abierto y agradecido

Una vez que haya reconocido sus sentimientos, no se quede atascado en lo que podría haber, debería haber sido. En cambio, mira a tu alrededor y tómate un momento de gratitud. La gratitud es una píldora mágica, no puedes estar en un estado de aprecio y miedo, o ansiedad, al mismo tiempo. Así que tómate un momento para conectarte a la tierra y reconocer todo por lo que estás agradecido. Otra cosa que puedes hacer es comenzar un diario de gratitud. Escribe 3 cosas diferentes diariamente allí por las que estés agradecido. Recuerde que puede ser cualquier cosa siempre que le brinde la sensación de alegría.

Concéntrate en el ahora

Ahora que ha abierto su mente a nuevas posibilidades, concentre su energía en hacer que sus vacaciones sean significativas. Fíjate si te distraes con la negatividad y, de una manera amable y sin prejuicios, regresa al ahora. Si surge una emoción negativa, pregúntese: "¿Qué pensamientos estoy pensando?" "¿Qué historia me estoy contando?" "¿Son ciertas estas historias?"

A medida que practiquemos estos pasos, será más fácil trabajar con nuestras circunstancias exactamente como son, y es desde este lugar de aceptación, gratitud y apertura que aprendemos a recuperar la paz y la alegría cada vez que surgen emociones negativas.

Latinx Talk Therapy: queremos marcar la diferencia

Los profesionales de Latinx Talk Therapy están dedicados a ayudarlo a solucionar su estrés y ansiedad para finalmente superar estas dificultades. Contáctanos hoy para aprender más sobre cómo podemos ayudarte a navegar tus emociones en tiempos de adversidad.

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