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Depressed woman holds an open umbrella, which does not save her from the rain. Sad girl is in a stressful state. Colorful vector illustration in flat cartoon style

Cómo diferenciar la ansiedad, la depresión y el estrés 

Si bien algunos pueden experimentar estas afecciones mentales en diferentes niveles, la ansiedad, la depresión y el estrés son normales. Aunque todos entran en la salud mental, no hay nada de qué confundirse. Es posible que experimente varios síntomas y es importante comprender lo que significan y en qué se pueden clasificar. Incluso podría estar lidiando con más de una de estas condiciones al mismo tiempo. Cualquiera que sea el caso, es mejor aprender todo lo que pueda sobre los síntomas negativos para saber cómo tratar la ansiedad, la depresión o el estrés que pueda tener. Discutimos las diferencias. 

Ansiedad 

Si alguna vez ha tenido un ataque de pánico o sintió que su cuerpo entraba en modo de lucha o huida, es probable que estuviera experimentando ansiedad. Los trastornos de ansiedad se refieren al pánico o preocupación extremos. A menudo, si está luchando contra la ansiedad, es posible que descubra que interfiere con su vida diaria y puede interferir con sus pasatiempos, trabajo y relaciones. La ansiedad es uno de los trastornos mentales más comunes y puede tener sensaciones similares a los síntomas de un ataque cardíaco. Peor aún, la ansiedad puede ser una de las más difíciles de tratar porque sus síntomas pueden superponerse con la depresión. 

La ansiedad se puede diagnosticar a través de diferentes trastornos. Hay trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad por separación, trastornos de pánico, fobias y muchos más. Todo esto depende de lo que sienta la persona y de lo que más desencadena su ansiedad.

Los síntomas comunes de ansiedad generalmente incluyen:

  • Preocupación excesiva 
  • Inquietud
  • Incapacidad para dormir
  • Irritabilidad 
  • Fatiga 
  • Incapacidad para concentrarse
  • Tensión en los músculos

La ansiedad también puede causar otros síntomas físicos como dolores de cabeza crónicos. La ansiedad procede a interrumpir la vida diaria de una persona cuanto más cree que un evento determinado es malo o peligroso. En Latinx Talk Therapy, nos especializamos en el tratamiento de clientes con ansiedad a través de nuestros servicios de terapia cognitivo-conductual. Si desea obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo, comuníquese con nosotros. ¡Estamos aquí para ayudar!

Depresión 

Las personas que sufren de depresión a menudo se sienten aburridas, tristes y pueden sentirse desmotivadas para hacer cualquier cosa. La depresión incluso se puede ver a través de la apariencia física de una persona. La depresión puede hacer que las personas duerman más de lo habitual, coman menos y pueden inducir pensamientos negativos, sintiendo que no mejorará. La depresión general se define por sentimientos de desánimo, tristeza, desesperanza y desinterés que duran semanas, a veces incluso meses. Similar a la ansiedad, afecta la forma en que una persona piensa, siente, actúa, se comporta y funciona. Afortunadamente, también es tratable. 

La depresión puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Algunas personas con depresión pueden desarrollar lo que se llama "angustia por ansiedad", donde la mayor parte de lo que sienten o piensan se basa en la idea de que las cosas no mejorarán y que siempre experimentarán sentimientos negativos. Es por eso que la ansiedad y la depresión pueden superponerse entre sí, pero es importante consultar con un profesional de la manera que puedan proporcionar un diagnóstico preciso. Obtenga más información sobre nuestros servicios de terapia de la depresión, hoy..

Los síntomas de la depresión incluyen: 

  • Falta de interés por las actividades
  • Aumento o disminución del apetito
  • Insomnio o hipersomnia
  • Movimientos o reacciones lentos
  • Falta de energía
  • Sentimientos de inutilidad
  • Incapacidad para concentrarse
  • Suicidal thoughts and/or behaviors. 

Estrés 

El estrés puede inducir ansiedad, depresión y muchas otras afecciones, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, problemas gastrointestinales, obesidad, presión arterial alta. El estrés es causado por sentimientos abrumadores y puede afectar la mente y el cuerpo. El estrés puede ser tan perjudicial que puede interferir con la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades e incluso puede ser la causa de ellas. Sin identificar los desencadenantes del estrés, puede ser difícil superarlo y afrontarlo.

El estrés incluye varios síntomas como: 

  • Dolores de cabeza crónicos
  • Incapacidad para dormir
  • Incapacidad para dormir
  • Dolor de espalda y / o cuello
  • Sentirse mareado o aturdido
  • Enfermedad frecuente
  • Preocupación excesiva
  • Frecuencia cardíaca rápida 
  • Incapacidad para aquietar la mente
  • Falta de concentración
  • Olvido 
  • Baja energía 

En general, el estrés puede ser un paraguas para la ansiedad, la depresión y otras preocupaciones mentales. Abordar el estrés y evitar que empeore puede ayudar a prevenir el crecimiento de otras afecciones mentales. 

Hay muchas formas de aliviar el estrés y sobrellevarlo. Mantener la atención plena es una de las mejores técnicas. La atención plena te permite reconectarte contigo mismo y dejar que fluyan los pensamientos negativos o abrumadores. El ejercicio también es útil ya que libera sustancias químicas para sentirse bien que abordan los sentimientos y pensamientos negativos. También se ha descubierto que las técnicas de respiración y el llevar un diario mejoran los niveles de estrés e incluso eliminan estos sentimientos negativos en general. En Latinx Talk Therapy, brindamos servicios especializados de terapia de manejo del estrés a la comunidad Latinx de Chicago. Si tiene curiosidad sobre lo que implican nuestros servicios de manejo del estrés, llámenos.

Estamos aquí para ayudarlo 

Los profesionales de Latinx Talk Therapy comprenden las ansiedades, los factores estresantes y la depresión que acompañan a las caídas de la vida. Con nuestra ayuda, lo guiaremos hacia el éxito total, lo que le permitirá dejar su incomodidad en el pasado. Contáctanos hoy para concertar una cita o para conocer más. 

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