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Cómo informar a su familia y seres queridos sobre su lucha contra la ansiedad 

Todo el mundo experimenta ansiedad, algunos más que otros. Una cosa que es segura es que la ansiedad puede hacer que se sienta asustado y solo. Puede ser difícil dirigirse a alguien con confianza, especialmente si no está seguro de si ha experimentado la ansiedad que está experimentando en este momento. Lo más probable es que aquellos que más significan para usted lo comprendan y lo ayuden a superar los tiempos difíciles. Aunque la pregunta sigue siendo, ¿cómo puede decirles a sus seres más cercanos acerca de su ansiedad? Los profesionales de Latinx Talk Therapy tienen el asesoramiento y el apoyo que está buscando. 

Elija un familiar o amigo en el que más confíe

En todas las familias, todos tienen a alguien a quien acuden automáticamente cuando tienen problemas o pensamientos inquietantes. Aún mejor, a veces, recibir consejos y apoyo emocional de un miembro de la familia puede ser la mejor medicina. Elija a alguien en quien confíe o se sienta más cómodo cuando se trata de hablar sobre su ansiedad. Esta persona también podría ser un amigo cercano tuyo, con quien le desvelas todo sobre tu vida. En última instancia, depende de usted encontrar la mejor persona en la que pueda confiar y con quien sea completamente abierto. 

Sea directo al plantear el tema 

No hay una manera fácil de discutir estos asuntos complejos, así que no tenga miedo de decirlo y hablar con confianza. Luchar contra la ansiedad no es nada de lo que avergonzarse y si elige a alguien en quien confía, lo más probable es que comprenda de dónde viene.

Puede comenzar diciéndoles cuándo experimentó por primera vez sus luchas con la ansiedad, cómo lo ha hecho sentir con el tiempo y cómo lo hace sentir al hablar con ellos. Es mejor hacerles saber exactamente lo que sientes de esa manera que puedan estar al tanto de lo que te preocupa. 

Elija un lugar donde pueda hablar en privado

Para que el entorno sea más cómodo para usted, también sería bueno considerar un lugar donde tenga privacidad y libertad para hablar. Los parques se relajan como están, y todos están haciendo lo suyo en estas áreas. También puede invitar a una familia a su casa si tiene el espacio y el tiempo libres para hacerlo. Es posible que también pueda tener esta discusión en su lugar favorito, ¡donde sea que sea! Lo que sea con lo que se sienta más cómodo es la prioridad en estos entornos. 

Si no puede conocer a su familia y seres queridos en persona, una excelente alternativa es planificar una videollamada. Puede parecer estresante al principio, pero le aseguramos que las personas cercanas a usted lo apoyarán y estarán abiertas, incluso si la conversación se lleva a cabo a través de un video. En estos casos, será mejor encontrar un espacio privado y tranquilo donde sus compañeros de cuarto o su pareja no lo molesten. Tómese el tiempo para configurar su entorno para que se sienta lo más cómodo posible.

Piense en lo que quiere decir y cómo quiere decirlo

Una excelente manera de lidiar con cualquier ansiedad, especialmente la ansiedad que acompaña a una charla seria, es planificar con anticipación lo que quiere decir y cómo exactamente puede transmitir su punto de vista. Al planificar con anticipación, le brinda el espacio mental para expresar claramente sus pensamientos y expresarse de la mejor manera posible. Tener una conversación seria y sincera no es fácil para todos, ¡pero está bien! Mientras intente y se permita pensar, todo funcionará de la mejor manera. 

Elija un momento conveniente para ambas partes

Cada persona tiene un horario diferente, así que en el momento en que sienta la necesidad de hablar con alguien, pregúntele sobre su horario y encuentre un horario que funcione mejor para ambos. 

Buscar apoyo no será efectivo si usted o su ser querido tienen prisa o tienen poco tiempo. Debería poder hablar con facilidad y no tener que preocuparse por el resto de su horario. Si esto significa tener que hacerlo por la noche, cuando no esté en el trabajo o en la escuela, ¡entonces hágalo y tómese su tiempo! 

Dígales qué desencadena su ansiedad y los métodos de tratamiento que funcionan mejor 

Por último, cuando se reúna con su familiar o amigo, es importante que tenga claro lo que siente, lo que desencadena su ansiedad y el tipo de apoyo que necesita para ayudarlo a controlar su ansiedad. 

No tenga miedo de decir lo que siente. Todos experimentan la ansiedad de manera diferente, así que déjele saber que lo que lo desencadena es el núcleo del problema con el que necesita ayuda. 

Llame a Latinx Talk Therapy para obtener el apoyo que se merece 

Latinx Talk Therapy se dedica a su bienestar general y calidad de vida. Entendemos completamente cómo se siente cuando se enfrenta a este tipo de problemas, pero afortunadamente, siempre hay una manera de manejarlos. Contáctenos en nuestra oficina hoy para obtener más información sobre los servicios que ofrecemos y cómo nuestros terapeutas pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar. 

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