Durante esta pandemia, muchas personas pueden sentirse rodeadas por el caos. Covid-19 ha desarraigado gran parte de la normalidad de nuestras vidas y nos ha recordado que pocas cosas están garantizadas. Es un momento que ha estado lleno de dolor, dolor, esperanza y actos de bondad inesperados. También espero que sea una oportunidad de reflexión para todos y cada uno de nosotros.
Reflection is an essential tool in managing your mental health. It allows us to think back on our experiences, emotions, and thoughts over time. In our busy lives, it can be challenging to carve out time for reflection but setting aside even 10-15 minutes a day can truly shift how we show up on a daily basis.
La reflexión es una herramienta esencial en el manejo de su salud mental. Nos permite recordar nuestras experiencias, emociones y pensamientos a lo largo del tiempo. En nuestras vidas ocupadas, puede ser un desafío tener tiempo para la reflexión, pero reservar incluso de 10 a 15 minutos al día puede cambiar realmente la forma en que nos presentamos a diario.
- Trate de escribir todos los días: Darse un tiempo constante para reflexionar es la clave del éxito. Ya sea antes de acostarse, antes de comenzar el día o a la hora del almuerzo, ¡incorporarlo a una rutina le ayudará a asegurarse de que lo haga!
- No lo complique demasiado: no hay nada correcto o incorrecto al escribir un diario. Puede ser una palabra, una lista con viñetas, un mantra, una cita… las posibilidades son infinitas. La cuestión es que estás apartando un tiempo diario para estar con tus pensamientos.
- Su diario es para USTED: no tiene que compartir su diario con nadie ni filtrar sus pensamientos y emociones. Este debe ser un lugar donde pueda revelar sus miedos, pensamientos y sentimientos privados.
Con el tiempo y la práctica, llevar un diario puede ser un hábito muy enriquecedor que conduce a una exploración profunda. Los animo a conectarse con ustedes mismos junto a mí y crear un espacio para la reflexión durante este tiempo incierto.
BY JESSICA N. MORALES, LPC
Ayudándote a sentirte más tranquilo y preparado durante COVID-19
Puedo responder cualquier pregunta, solo envíeme un correo electrónico a Jessica@app-5e99e187f911c8155c504f01.closte.com
Jessica N. Morales
Bilingual Therapist
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