Con demasiada frecuencia, pasamos por alto nuestra relación con la naturaleza. Puede ser un desafío hacer tiempo para salir a dar un paseo de treinta minutos cuando tiene trabajo, tareas y una familia con la que volver a casa todos los días. Todo esto es muy comprensible. Pero al volver a conectarse con el aire libre y todo lo que tiene para ofrecer, puede comenzar a experimentar un cambio significativo en su salud mental. Los estudios han encontrado que todas las cosas (la naturaleza, el sol, una brisa fresca, plantas, flores, árboles, lo que sea) pueden afectar positivamente la salud mental, específicamente la depresión y la ansiedad. En este blog, nos sumergimos en exactamente cómo la naturaleza puede ayudar a calmar y fortalecer la mente.
La naturaleza calma la salud mental
Una de las mejores cosas de conectarse con la naturaleza y absorber todo lo que ofrece es que ayuda a las personas a sobrellevar el dolor. Como parte de un entorno, algo tan simple como los árboles, el agua, los planes y otros elementos naturales pueden brindar alegría y permitir que las personas se concentren en otra cosa en lugar de su incomodidad o dolor. La naturaleza no solo beneficia a la mente, sino que también puede ayudar a sobrellevar y superar el dolor físico. Se encuentra que las personas que intentan conectarse regularmente con su entorno natural tienen pensamientos más positivos y se enfocan menos en cualquier dolor que estén experimentando.
Restaura.
La naturaleza puede ofrecer efectos significativos en la mente casi de inmediato. Varios estudios muestran que la naturaleza a menudo se asocia con un estado de ánimo positivo, bienestar psicológico, significado y vitalidad. Después de pasar un tiempo al aire libre, es posible que notes un cambio en tu estado de ánimo. Si se siente deprimido, ansioso o estresado, intente salir un rato y puede comenzar a sentirse más tranquilo y equilibrado.
Además, pasar tiempo con la naturaleza nos permite aumentar nuestra capacidad para mantener la concentración. Esto se debe al hecho de que la naturaleza a menudo es interesante para los humanos, permitiéndoles descubrir más y más sobre su entorno. A su vez, esto puede ayudar a tratar una mente hiperactiva, refrescándola en general.
Y se conecta.
Es importante pasar la mayor cantidad de tiempo posible al aire libre porque anima a las personas a reconectarse con el mundo y con los demás. Los estudios han demostrado que las personas que tenían árboles y vegetación alrededor de sus hogares tienen sentimientos más fuertes de unidad, se sienten más preocupados por ayudar y apoyar a los demás y tienen sentimientos más fuertes de pertenencia a la naturaleza y su entorno. Esto puede ayudar a tratar la disociación, que es un síntoma que suele ocurrir en quienes sufren de ansiedad o depresión. Aún mejor, cuanto más conectados estemos con la naturaleza, más tranquilos podremos estar al enfrentar las demandas y los factores estresantes de la vida.
El aire libre fomenta la gratitud
Una práctica que a menudo se fomenta cuando alguien está luchando contra la depresión y la ansiedad es la gratitud. Cuanto más agradecidos podamos estar, más podemos mirar hacia adelante a la vida, en última instancia, levantando el ánimo y manteniendo una perspectiva positiva. Con la naturaleza justo afuera de nuestra puerta, podemos practicar la atención plena y la gratitud, todo al mismo tiempo. La naturaleza proporciona la paz y la tranquilidad que necesitamos en ocasiones para despejar nuestras mentes de preocupaciones, ansiedad, ira y tensión innecesarias. Para hacer las cosas aún más fáciles, mantenerse constante con el ejercicio se puede hacer al aire libre, lo cual es clave cuando se trata de luchar y superar la depresión.
Beneficios de los Espacios Naturales de “Alta Calidad”
Los espacios naturales de "alta calidad" se refieren a una mayor biodiversidad, lo que significa más plantas y vida silvestre. Ya sea que viva en un entorno más rural o urbano, estas características de la naturaleza son particularmente cruciales para el proceso de curación. Esto se debe a que los espacios de alta calidad suelen ser los que se sienten más serenos, tranquilos y cómodos. Con limpieza y espacios abiertos al aire libre para pasar un tiempo a solas, podemos enfrentar mejor la depresión.
La naturaleza de “alta calidad” no está igualmente disponible
Cuando las personas no tienen un espacio natural de alta calidad o falta de biodiversidad, puede ser más difícil conectarse con la naturaleza tanto como se desea o se necesita. A menudo, las personas que viven en áreas predominantemente urbanas se sienten menos inclinadas para conectar con la naturaleza. Por lo tanto, se sentirán menos inclinados a conectarse con los demás y sus seres queridos. Si la biodiversidad es limitada, intente encontrar formas de acercar la naturaleza a usted. Puede comenzar un jardín, traer plantas a su hogar o incluso ayudar a recrear hábitats naturales en su comunidad.
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