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Cómo Manejar el Malestar Emocional en Tiempos de Estrés

 

Las cosas han sido muy pesadas recientemente debido a los acontecimientos que interrumpen nuestro bienestar emocional. Por nombrar algunas de las cosas que más me han pesado son los asesinatos de George Floyd, Ahmaud Arbery, Breanna Taylor, la agresión a Christian Cooper en Central Park, y las protestas que siguieron desde entonces. Hay una mezcla de emociones que se arremolinan: frustración, confusión, rabia, agotamiento y depresión. Estos sentimientos son válidos y pueden ser especialmente intensos para aquellos de nosotros que nos consideramos parte de las comunidades Negras y Marrones. 

Si eres como yo, has consumido entrevistas, videos, artículos de noticias, y medios sociales respondiendo a estos eventos. He tratado de racionalizar lo que está sucediendo en el mundo mientras manejo mis propios sentimientos y me mantengo conectada a los sentimientos de los que me rodean. Durante este proceso, aquí hay algunos pensamientos a los que he llegado hasta ahora y los comparto con la esperanza de que también puedan ser útiles para ti dondequiera que estés.

  • No es necesario que proceses, respondas o compartas tus sentimientos en los medios sociales. A veces, existe la presión de publicar, escribir y mostrar tus emociones de una manera que se siente abrumadora. La acción toma muchas formas; puedes registrarte con tus amigos y familiares, firmar peticiones y hacer donaciones a organizaciones dedicadas a crear cambios. 
  • Recuerda que la narrativa afro-latina debe ser parte de la narrativa latina más amplia. Muchas veces, no hay una representación o visibilidad adecuada de aquellos que se identifican como Black Latinx o Afro-Latinx en nuestra comunidad más amplia. Su experiencia a través de este tiempo y a lo largo de la historia es única e importante. En cuanto a mí, siendo una latina no negra, sigo preguntándome cómo puedo combatir el racismo contra los negros dentro de nuestra comunidad.?
  • Tomémonos el tiempo para evaluar nuestro nivel de incomodidad. Este sentimiento ha pasado a través de mí varias veces en los últimos días, y tiene sentido - el racismo es incómodo. Evoca sentimientos de discriminación, opresión, racismo, o tal vez incluso privilegios. Es útil tomarse el tiempo para examinar de dónde viene la incomodidad para poder trabajar con ella.

Escribo esto con la esperanza de que estas sugerencias y pensamientos puedan comenzar a crear un espacio para el torbellino de emociones que la semana pasada nos ha dejado. Como siempre, Latinx Talk Therapy está aquí para ti, ¡familia!!

 

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