Blog Latinx

Las historias no se cuentan en voz alta, viven en nuestros hábitos, miedos, nuestros sistemas nerviosos y reglas familiares. El trauma y las creencias generacionales se transmiten como recetas familiares: no siempre escritas, pero profundamente sentidas….

Si alguna vez se ha sentido nervioso o ansioso, la respiración cuadrada es un ejercicio sencillo que puede ayudarle a calmarse rápidamente. Muchos terapeutas recomiendan la respiración cuadrada porque es fácil de hacer en cualquier lugar y en cualquier momento….

Si usted o alguien a quien ama está pasando por el proceso de inmigración, es posible que haya oído hablar de una evaluación psicológica. Este tipo de evaluación puede respaldar casos de inmigración como asilo, VAWA, visas U o exenciones…

Muchas personas están escuchando la frase “descolonizar la salud mental,” pero puede que no estén seguras de lo que realmente significa. En pocas palabras, descolonizar la salud mental se trata de hacer que la terapia y las prácticas de curación…

Mucho del trauma que cargamos no vive en la mente, vive en el cuerpo. Ese es el corazón de Somatic Experiencing, un poderoso enfoque de curación desarrollado por el Dr. Peter Levine. Ayuda a las personas a liberar el estrés…

En la comunidad Latinx, muchos de nosotros crecimos con una regla silenciosa: ser quien necesitan que seas. No porque nuestras familias no nos amaran, sino porque la supervivencia moldeó la forma en que se mostraba el amor. La seguridad a…

En culturas donde el amor y el sacrificio a menudo van de la mano, decir no puede sentirse mal. Pero establecer límites no significa cerrarse, sino elegir un amor que también te incluya a ti. Aprende a decir no sin…

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo está atascado en el modo estrés, incluso cuando no está sucediendo nada peligroso? Esa sensación de opresión en el pecho, el latido rápido del corazón o la incapacidad para relajarte, es tu sistema…

La incertidumbre puede hacer que cualquiera se sienta ansioso/a, pero no tiene que enfrentarla solo/a ni sentirse atrapado/a en el miedo. En esta publicación, exploramos herramientas suaves, recomendadas por terapeutas, para ayudarle a manejar los pensamientos ansiosos, desafiar los patrones…