Tener depresión puede ser un desafío, y una persona que la atraviesa se sentirá bastante sola si no hay ayuda disponible. Es donde tener algo de apoyo emocional puede ayudar inmensamente en este sentido. Si tienes una pareja, un familiar o un amigo cercano que está pasando por una depresión, es fundamental que te eduques al respecto. Una vez que tenga el conocimiento, podrá apoyar mejor a sus seres queridos y ayudarlos a sentirse mejor mientras atraviesan un momento difícil.
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¿Cómo se puede apoyar a una persona con depresión?
La depresión es una condición de salud mental que afecta principalmente su estado emocional y puede causar un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés y puede interferir con su vida diaria. Depresión puede ser paralizante para la calidad de vida de la persona afectada. Sin embargo, pueden aprender a lidiar con los sentimientos de presión que sienten con un buen apoyo emocional. La clave para apoyar a alguien con depresión es hacer que se sienta escuchado, amado y comprendido. Además, es vital mantener límites saludables, para que no termines sintiéndote agotado.
Cubriremos más detalles sobre cómo apoyar a un ser querido que tiene depresión en este artículo. Puede hacer lo siguiente para ayudarlos a sentirse apoyados y capacitados.
Pasearlos Por la Naturaleza
Caminar en la naturaleza, como en un parque o caminar por la ladera de una montaña, puede hacer maravillas para una persona que lucha con problemas de salud mental. Es porque las escenas naturales tienen energías curativas, y las vistas ayudan a una persona que lucha contra la depresión a sentirse a gusto. También puede ayudarlos a pensar de manera consciente y cómoda de esta manera. Puede ser un desafío para la persona que lucha sentirse motivada para salir. Aquí, su papel se vuelve bastante crucial para hacer un cambio.
Se Un Buen Oyente
Una de las mejores cosas que puede hacer para apoyar a alguien que está lidiando con la depresión es saber escucharlo. Cuando tiene la intención de hacer una escucha activa, se sienten escuchados y valorados. En lugar de tratar de darles una respuesta o una solución cada vez que acuden a ti, trata de ayudarlos a abrirse más. Cuando intenta simplemente sentarse y brindarles el oído que realmente necesitan, definitivamente se sentirán ligeros y tranquilos. Para ello, primero debe observar sus propios hábitos de escucha. Pregúntese si realmente escucha al orador o si solo está escuchando. Además, es vital permitir que la empatía se asiente en ti mientras habla y que tu cuerpo y tus palabras reflejen su dolor. Les hará sentirse cómodos y escuchados.
No Menosprecies Sus Sentimientos
Puede sonar repetitivo escuchar los mismos problemas de una persona herida, pero honestamente, están tratando de encontrar una solución. En las palabras de consuelo, en la escucha del simpatizante, están tratando de encontrar la calidez que buscan para sentirse mejor con su salud mental. Por lo tanto, es fundamental hacer que se valoren sus palabras y sus problemas. Dales la voz que necesitan para comunicarse contigo. Incluso si repite todas las palabras que ha discutido contigo, es importante que no se sienta mal por ello. En cambio, es esencial que les permitas sentirse cómodos. Sería útil si también consideraras que simplemente expresar el dolor puede ser una tarea terriblemente difícil para alguien. Entonces, si confían en ti lo suficiente como para acudir a ti y repetir esas palabras, dales el hombro que necesitan porque es la única forma en que encontrarían consuelo a veces.
Esté disponible para ellos
Lo último que querría cualquier persona con depresión es sentirse solo por sí mismo. Hay momentos en que las personas con depresión moderada a severa tendrán pensamientos de inutilidad y vergüenza. Incluso podrían tener un comportamiento suicida e intentar hacerse daño a sí mismos. Es probable que estén buscando a alguien que les brinde la comodidad que necesitan para continuar con sus vidas. Si puede, intente guardar su número de contacto en su lista de contactos de emergencia, para que puedan comunicarse con usted cada vez que surja una emergencia. Si surge alguna situación de este tipo y te lo dicen, llama inmediatamente al 911 o busca ayuda profesional.
Cuídate
Una de las cosas más subestimadas por los seres queridos de una persona que sufre es entender que ellos también necesitan cuidarse a sí mismos. Es tan simple como eso: si no te cuidas a ti mismo primero, ¿cómo cuidarás a la persona que necesita tu ayuda? Por lo tanto, tómese un tiempo para cuidarse y controlar su mente. Si siente que algo lo pone en problemas, evalúe su situación, busque ayuda profesional y controle sus sentimientos y emociones también. Si continúa ignorándose a sí mismo en el proceso de ayudar a alguien, es posible que pronto se le agote la energía que tiene y termine necesitando ayuda. Es cierto que todos necesitamos algún nivel de autocuidado y amor.
Consígueles Ayuda Profesional
Conéctelos con un terapeuta de conversación profesional, un experto en salud mental o un psiquiatra que comprenderá la situación de la persona y la ayudará en consecuencia. A la mayoría de las personas con depresión les resulta bastante difícil obtener la ayuda que necesitan, por lo que es de gran ayuda si puede conectarlos con la ayuda profesional que necesitan. No importa cuánto sufra la persona, recuerda que los síntomas de la depresión son tratables.
Las terapias como la terapia cognitiva conductual y la atención plena pueden ayudar a las personas a comprender por lo que están pasando, cómo la depresión puede afectar sus vidas y qué pueden hacer para sanar. También se sentirán escuchados al hablar y escuchar a un profesional confidencial que entiende bien su situación. En Latinx Talk Therapy, hay muchos terapeutas Latinx que hablan español e inglés con fluidez y ayudan a guiar a las personas con técnicas prácticas basadas en evidencia. Para obtener más información sobre cómo pueden ayudar nuestros terapeutas conductuales cognitivos de Chicago, contáctenos en línea o llame al (312) 620-7551.