Sin máscara: sanando los roles que nos dijeron que debíamos interpretar
En la comunidad Latinx, muchos de nosotros crecimos con una regla silenciosa: ser quien necesitan que seas. No porque nuestras familias no nos amaran, sino porque la supervivencia moldeó la forma en que se mostraba el amor. La seguridad a menudo venía a través del silencio. La aceptación venía de mantenerse en la línea. Y en algún momento, aprendimos a actuar en lugar de simplemente ser.
Decir no sin culpa: cómo honrar tus límites con amor
En culturas donde el amor y el sacrificio a menudo van de la mano, decir no puede sentirse mal. Pero establecer límites no significa cerrarse, sino elegir un amor que también te incluya a ti. Aprende a decir no sin sentirte culpable y a honrar tus límites con cuidado y compasión.
¿Cómo ayudar a tu cuerpo a sentirse en calma cuando estás estresado?
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo está atascado en el modo estrés, incluso cuando no está sucediendo nada peligroso? Esa sensación de opresión en el pecho, el latido rápido del corazón o la incapacidad para relajarte, es tu sistema nervioso pidiendo ayuda. Este blog te mostrará algunas formas sencillas de ayudar a tu cuerpo a calmarse y sentirse seguro de nuevo.
¿Cómo puedo dejar de sentir ansiedad ante la incertidumbre?
La incertidumbre puede hacer que cualquiera se sienta ansioso/a, pero no tiene que enfrentarla solo/a ni sentirse atrapado/a en el miedo. En esta publicación, exploramos herramientas suaves, recomendadas por terapeutas, para ayudarle a manejar los pensamientos ansiosos, desafiar los patrones de pensamiento inútiles y encontrar una mayor sensación de calma y claridad, sin importar lo que la vida le depare.
¿Cómo ayuda la sanación ancestral con la depresión?
A veces, la depresión no empieza con nosotros. A veces, esa tristeza profunda viene de mucho más atrás, de nuestras abuelas, nuestros bisabuelos, de generaciones que tuvieron que sobrevivir sin tiempo ni espacio para sentir. Aquí es donde entra la sanación ancestral. Nos ayuda a conectar con el pasado, no para quedarnos atascados allí, sino para liberarnos a nosotros mismos y a las generaciones futuras.
5 habilidades para sanar y fortalecer tus relaciones
Los conflictos ocurren en todas las relaciones, pero la forma en que respondemos después marca la diferencia. Muchos de nosotros aprendimos a desconectarnos, a permanecer en silencio o simplemente a desaparecer para evitar la incomodidad. Pero la verdadera conexión se fortalece a través de la reparación, no de la evitación. Desarrollar el coraje para enfrentar el conflicto directamente crea una mayor confianza e intimidad.
3 maneras de volver a conectar contigo mismo: auto-presente, auto-sintonizado, auto-observador
A menudo, avanzamos por la vida como si corriéramos por una calle abarrotada, esquivando emociones, evitando el contacto visual con nuestros propios pensamientos y avanzando a toda costa. Pero la sanación nos pide que hagamos una pausa, que miremos hacia dentro y digamos: Estoy aquí. I’m here.
Qué se siente al tener depresión y cómo empezar a sanar
La depresión es más que solo sentirse triste. Puede sentirse como una nube pesada que te sigue, incluso en los días soleados. Para muchos en la comunidad Latinx, la depresión aparece silenciosamente, cubierta por sonrisas, ajetreo o silencio. Puede que no la llames depresión, pero la sientes en tu cuerpo, tus pensamientos y tu espíritu.
¿Se siente abrumado? Por qué desconectar ayuda a su mente y cuerpo
Es fácil sentirse abrumado en estos días. Los titulares de las noticias cambian cada hora, y las redes sociales están llenas de opiniones, actualizaciones y la presión de mantenerse informado. Pero demasiada información, especialmente durante los momentos de estrés, puede hacer que se sienta más ansioso, no menos.
Formas eficaces de controlar el trastorno afectivo estacional (TAE) en casa
Formas eficaces de controlar el trastorno afectivo estacional (TAE) en casa El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), a menudo conocido como «tristeza invernal», puede ser un reto a medida que los días se hacen más cortos y fríos. He aquí algunas estrategias de expertos terapeutas para ayudarte a levantar el ánimo y controlar los síntomas del […]