Durante esta pandemia, muchas personas pueden sentirse rodeadas de caos. Covid-19 ha desarraigado gran parte de la normalidad de nuestras vidas y nos ha recordado que pocas cosas están garantizadas. Es una época que ha estado llena de pena, dolor, esperanza y actos inesperados de bondad. También espero que sea una oportunidad de reflexión para todos y cada uno de nosotros.
La reflexión es una herramienta esencial para gestionar tu salud mental. Nos permite recordar nuestras experiencias, emociones y pensamientos a lo largo del tiempo. En nuestras ajetreadas vidas, puede resultar difícil dedicar tiempo a la reflexión, pero reservar incluso 10-15 minutos al día puede cambiar realmente nuestra forma de actuar en el día a día.
Escribir un diario es una práctica habitual para incorporar la reflexión. Esta práctica puede dar lugar a muchos resultados positivos, como el establecimiento de objetivos detallados, la reducción del estrés y el afrontamiento de una serie de emociones. Expondré algunos consejos para ayudarte a iniciar este viaje de autorreflexión:
- Intenta escribir todos los días – Darte un tiempo constante para reflexionar es la clave del éxito. Ya sea antes de acostarte, antes de empezar el día o a la hora de comer, incorporarlo a una rutina te ayudará a asegurarte de que lo haces.
- No lo compliques en exceso: no hay nada correcto o incorrecto a la hora de escribir un diario. Puede ser una palabra, una lista con viñetas, un mantra, una cita… las posibilidades son infinitas. La cuestión es que estás reservando un tiempo diario para estar con tus pensamientos.
- Tu diario es para TI- No tienes que compartir tu diario con nadie ni filtrar tus pensamientos y emociones. Debe ser un lugar donde puedas revelar tus miedos, pensamientos y sentimientos privados.
Con el tiempo y la práctica, escribir un diario puede ser un hábito muy fortalecedor que conduce a una exploración profunda. Os animo a conectar con vosotros mismos junto a mí, y a crear un espacio para la reflexión durante este tiempo incierto.
POR JESSICA N. MORALES, LPC
Ayudándote a sentirte más tranquilo y preparado durante COVID-19
Puedo responder a cualquier pregunta, envíame un correo electrónico a Jessica@app-5e99e187f911c8155c504f01.closte.com.
Jessica N. Morales
Terapeuta Bilingüe
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