Para algunos, esta realidad es profundamente personal: el miedo a que se lleven a un ser querido, la inquietud cuando suena el teléfono, la pregunta susurrada en la mesa: “¿Quién falta hoy?” Para otros, incluso si no se ven directamente afectados por la aplicación de las leyes de inmigración, el peso se sigue sintiendo. Puedes verlo en los ojos de un niño, en el silencio de un compañero de trabajo, en la ausencia de un vecino. El miedo y la incertidumbre que dan forma a la realidad de nuestra comunidad se extienden hacia afuera, recordándonos que la seguridad colectiva solo es posible cuando todos nos preocupamos. Estas no son solo emociones; son respuestas traumáticas, la forma que tiene el cuerpo de sobrevivir en un mundo que no siempre se siente seguro.
Comprender lo que está sucediendo en nuestros cuerpos
Cuando nuestra comunidad está repetidamente expuesta al miedo, como las redadas de inmigración, las detenciones o la amenaza de separación, nuestros sistemas nerviosos permanecen en alerta máxima. Esto se llama
Un estudio de 2024 de la Universidad de Stanford, La salud mental de los latinos se ve afectada por las controversias sobre inmigración, encontró que los aumentos en la aplicación de las leyes de inmigración y la mayor atención pública a los problemas de inmigración se asocian con mayores niveles de ansiedad y depresión entre los grupos latinos, incluidos los latinos nacidos en Estados Unidos. Esto refuerza lo que muchos de nosotros hemos presenciado durante años: que el miedo sistémico impacta el bienestar colectivo de nuestra comunidad. Esa sensación colectiva de ser observados, de no pertenecer o de esperar la próxima crisis puede quitarnos lentamente nuestra capacidad de descansar, conectar y sanar.
Reconocer los patrones en nuestra comunidad
Estamos viendo estos patrones cada vez más en las familias Latinx y de estatus mixto:
- Ansiedad: sentirse nervioso, preparándose para la próxima llamada o golpe en la puerta.
- Agotamiento emocional: la profunda tristeza y fatiga por la incertidumbre y la pérdida.
- Síntomas de trauma: pensamientos intrusivos, noches de insomnio o desconexión emocional.
Estas no son experiencias aisladas, son respuestas colectivas al miedo y la inestabilidad sistémicos. Nombrarlos nos ayuda a recuperar nuestro poder y avanzar hacia la curación.
Una pequeña herramienta para la conexión a tierra
Cuando vivimos en modo de supervivencia, es posible que nuestras mentes no se sientan lo suficientemente seguras como para descansar, pero nuestros cuerpos pueden comenzar el proceso de recordarnos que estamos aquí, estamos vivos y pertenecemos.
Prueba este rápido ejercicio de conexión a tierra:
🫁 Observa tu respiración: ¿es superficial o tensa?
💭 ¿Están tus hombros tensos o tu mandíbula apretada?
🫀 ¿Te sientes constantemente en alerta?
Si es así, haz una pausa. Coloca tu mano sobre tu pecho. Respira lenta y profundamente. Exhala y recuérdate suavemente: Estoy aquí. Estoy a salvo en este momento. Pertenezco. Mis sentimientos son válidos.
La curación comienza con la conciencia, y la conciencia comienza con la observación.
Más allá de la conciencia: un llamado al cuidado colectivo
La conexión a tierra es una forma de reconectar con tu cuerpo, pero la curación también requiere espacio para procesar, liberar y reconstruir. La terapia puede ser ese espacio.
Para muchos en nuestra comunidad, buscar terapia no es solo un acto de autocuidado, es un acto de resistencia y reivindicación. Es elegir no seguir cargando con generaciones de miedo solos. Es decir: “Merezco descansar. Merezco sanar”. En Latinx Talk Therapy, vemos todos los días cómo la terapia ayuda a las personas a pasar de la supervivencia a la conexión, de llevar el peso solos a sanar en comunidad.
Así que, mientras lees esto, pregúntate:
- ¿Cómo puedo ofrecerme a mí mismo o a otros el espacio para sanar?
- ¿Quién en mi vida podría beneficiarse de hablar con un terapeuta bilingüe y culturalmente receptivo?
- ¿Cómo puedo ayudar a normalizar la terapia en mis círculos como un acto de amor, no de debilidad?
Tal vez eso se vea como comenzar una terapia para ti mismo, recomendar a un ser querido o invitar a conversaciones sobre salud mental en tus espacios comunitarios. Cada acto de cuidado, por pequeño que sea, nos ayuda a romper el silencio y construir una curación colectiva.
Si estás listo para explorar la terapia u oportunidades de colaboración, obtén más información en https://latinxtalktherapy.com/training-partnership-opportunities/. Juntos, podemos ayudar a nuestra comunidad a sanar, no solo a sobrevivir.
En solidaridad, Marilyn Rodríguez, LCSW
🧠 Terapia culturalmente receptiva para nuestra comunidad
📍 Latinx Talk Therapy | Chicago
