Las vacaciones pueden ser una época muy estresante. Cuando estamos con toda nuestra familia en un mismo lugar pueden surgir asuntos y sentimientos no resueltos del pasado. Podemos tener Conflictos, una pérdida, diferencias en las creencias políticas/Covid, o cosas que no se han abordado.
Podemos recuperar la paz y la alegría de la estación mediante estos 3 sencillos pasos:
Reconoce tus sentimientos
No pasa nada si experimentas sentimientos duros por todos los cambios que has tenido que afrontar. Deja espacio para honrar tus emociones y explorar formas sanas de procesar lo que sientes. Habla con un amigo, busca ayuda, escribe un diario, da un paseo por la naturaleza. Observa cómo cambian tus sentimientos cuando les prestas atención. El objetivo es sentir tus emociones, no reprimirlas. Puede asustarte enfrentarte a estas emociones no deseadas, pero te darás cuenta de que, una vez que las aceptes y aprendas de ellas, ya no te servirán y podrás dejarlas marchar.
Sé abierto y agradecido
Una vez que hayas reconocido tus sentimientos, no te quedes atascado en lo que podría haber sido, habría sido o debería haber sido. En lugar de eso, mira a tu alrededor y tómate un momento de gratitud. La gratitud es una píldora mágica, no puedes estar en un estado de agradecimiento y miedo, o ansiedad, al mismo tiempo. Así que tómate un momento para poner los pies en la tierra y reconocer todo aquello por lo que estás agradecido. Otra cosa que puedes hacer es empezar un diario de gratitud, escribe 3 cosas diferentes al día por las que estés agradecido. Recuerda que puede ser cualquier cosa, siempre que te produzca un sentimiento de alegría.
Céntrate en el ahora
Ahora que has abierto tu mente a nuevas posibilidades, centra tu energía en hacer que tus vacaciones tengan sentido. Observa si te distraes con la negatividad y, de forma amable y sin juzgarte, vuelve al ahora. Si surge una emoción negativa pregúntate «¿Qué pensamientos estoy teniendo?». «¿Qué historia me estoy contando?» «¿Son ciertas estas historias?»
A medida que practiquemos estos pasos, nos resultará más fácil trabajar con nuestra circunstancia tal y como es, y es desde este lugar enraizado de aceptación, gratitud y apertura, desde donde aprendemos a recuperar la paz y la alegría cada vez que surgen emociones negativas.
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