Formas eficaces de controlar el trastorno afectivo estacional (TAE) en casa
El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), a menudo conocido como «tristeza invernal», puede ser un reto a medida que los días se hacen más cortos y fríos. He aquí algunas estrategias de expertos terapeutas para ayudarte a levantar el ánimo y controlar los síntomas del TAE en casa:
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Construye tu caja de herramientas personal
Prepara un conjunto de estrategias personales para gestionar los cambios de humor durante el invierno, como programar sesiones adicionales de terapia, limitar el consumo de sustancias, realizar actividad física y unirte a grupos de apoyo. Estas herramientas de afrontamiento pueden ayudar a mantener el equilibrio y favorecer el bienestar mental. -
Céntrate en el movimiento, la nutrición y la atención plena
Incorpora movimiento alegre y suave, alimentos ricos en nutrientes y prácticas de atención plena, como escribir un diario o meditar. Juntas, estas acciones pueden favorecer tanto la salud física como la mental, mejorando la resistencia frente a los síntomas del TAE. -
Perros de terapia
Los dueños de mascotas pueden beneficiarse de pasar tiempo al aire libre con sus perros, ya que les proporciona un estímulo anímico, interacción social y actividad física, todo lo cual contribuye a un estado mental positivo. -
Empieza una nueva afición
Descubrir nuevas aficiones o prácticas de autocuidado para el invierno puede aportar alegría y proporcionar una sensación de logro y propósito durante los meses más fríos. -
Abraza el Ritmo de la Naturaleza
El invierno fomenta el descanso y la reflexión interior. Tómate este tiempo para bajar el ritmo, disfrutar de comidas calientes y respetar el ritmo natural de la estación reduciendo las presiones sociales.
Si quieres consejos prácticos para controlar el Trastorno Afectivo Estacional, lee el artículo completo en ApartmentGuide.
