El trauma es un aspecto complejo y a menudo incomprendido de la salud mental que afecta a personas de todos los ámbitos de la vida, incluida la comunidad latina. Puede tener efectos profundos y duraderos en el bienestar mental y emocional de una persona, y es esencial reconocer las dimensiones psicológicas y fisiológicas del trauma. En este blog, exploraremos qué es el trauma, cómo se almacena en el cuerpo y su impacto en la salud mental, todo ello respaldado por datos empíricos y las ideas del renombrado experto en traumas Dr. Bessel van der Kolk. Además, hablaremos de cinco estrategias terapéuticas para ayudar a aliviar los efectos del trauma.
¿Qué es el trauma?
El trauma se refiere a una respuesta psicológica y emocional a un acontecimiento angustioso o perturbador. Estos acontecimientos pueden ir desde un único incidente traumático, como un accidente de coche o una agresión física, hasta experiencias crónicas de abuso, negligencia o discriminación. Los traumas también pueden ser consecuencia de catástrofes naturales, guerras o presenciar actos violentos.
El Dr. Bessel van der Kolk, investigador pionero en traumas, ha arrojado luz sobre cómo afectan los traumas a las personas. Sus investigaciones han demostrado que las experiencias traumáticas pueden «atascarse» en el cerebro y el cuerpo, provocando diversos síntomas y dificultades emocionales.
Cómo se almacena el trauma en el cuerpo
El trauma no sólo se almacena en la mente, sino también en el cuerpo. El trabajo del Dr. van der Kolk ha hecho hincapié en comprender cómo reacciona el cuerpo al trauma. Cuando un individuo experimenta un trauma, el sistema de respuesta al estrés del cerebro se activa, inundando el cuerpo de hormonas del estrés como el cortisol. Con el tiempo, estos cambios hormonales pueden provocar manifestaciones físicas del trauma, como tensión muscular, dolor crónico y problemas gastrointestinales.
Un aspecto crítico de cómo se almacena el trauma en el cuerpo es la respuesta de congelación. Cuando una persona es incapaz de luchar o huir de una situación traumática, puede entrar en una respuesta de congelación, en la que su cuerpo se inmoviliza y se desconecta de sus emociones. Esta respuesta de congelación puede conducir a una sensación de entumecimiento y desconexión con el propio cuerpo, lo que dificulta el procesamiento y la curación del trauma.
El impacto del trauma en la salud mental
Los efectos del trauma en la salud mental pueden ser profundos y generalizados. Las personas que han sufrido un trauma pueden tener problemas con una serie de síntomas, entre los que se incluyen:
Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): El trauma puede conducir al desarrollo de un TEPT, caracterizado por pensamientos intrusivos, pesadillas y ansiedad grave desencadenada por los recuerdos del acontecimiento traumático.
Depresión y ansiedad: El trauma suele contribuir a desarrollar trastornos de depresión y ansiedad, lo que dificulta regular las emociones y mantener una sensación de bienestar.
Abuso de sustancias: Muchas personas con antecedentes traumáticos recurren al abuso de sustancias para hacer frente a su dolor emocional.
Disociación: Algunas personas que han sufrido un trauma pueden disociarse, lo que significa sentirse desconectadas de su propio cuerpo o experimentar lagunas en su memoria.
Problemas crónicos de salud física: Como ya se ha dicho, el trauma puede manifestarse como problemas crónicos de salud física, como dolor crónico, fibromialgia y problemas digestivos.
Cinco estrategias para aliviar el trauma
La Terapia Conversacional Latinx, un enfoque terapéutico culturalmente sensible, reconoce las experiencias y necesidades únicas de las personas Latinx que se enfrentan a un trauma. He aquí cinco estrategias empleadas en la Terapia de Conversación Latinx para ayudar a aliviar los efectos del trauma:
Terapeutas culturalmente competentes: La Terapia Conversacional Latinx suele contar con terapeutas que comprenden el contexto cultural y los retos únicos a los que se enfrentan las personas Latinx. Esto puede crear un entorno seguro y empático para hablar del trauma.
Técnicas de atención plena y conexión a tierra: Los terapeutas utilizan técnicas de atención plena y enraizamiento para ayudar a los clientes a reconectar con su cuerpo y sus emociones, permitiéndoles procesar y liberar los traumas almacenados.
Terapia narrativa: Este enfoque anima a los clientes a explorar sus relatos e historias personales, permitiéndoles replantear sus experiencias traumáticas y adquirir un sentido de agencia y empoderamiento.
Atención informada por el trauma: Los terapeutas utilizan principios de atención informados por el trauma, reconociendo el impacto del trauma y centrándose en la seguridad, la confianza y el empoderamiento dentro de la relación terapéutica.
Curación holística: La Terapia de Conversación Latinx suele incorporar enfoques holísticos como el yoga, la meditación y las prácticas curativas tradicionales para abordar los aspectos mentales y físicos del trauma.
Conclusión
Comprender el trauma y su impacto en la salud mental es fundamental para la curación. El trauma afecta tanto a la mente como al cuerpo, y la Terapia de Conversación Latinx ofrece estrategias culturalmente sensibles para ayudar a las personas en su camino hacia la recuperación. Al reconocer la importancia de la competencia cultural, la atención plena, la terapia narrativa, la atención informada sobre el trauma y la curación holística, la Terapia de Conversación Latinx proporciona un enfoque integral para aliviar los efectos del trauma y promover el bienestar mental en la comunidad Latinx. Recuerda, la recuperación es posible, y buscar apoyo es un paso valiente para recuperar la propia vida después del trauma.
