Todo el mundo experimenta ansiedad, unos más que otros. Una cosa es segura: la ansiedad puede hacer que te sientas asustado y solo. Puede ser difícil recurrir a alguien en confianza, sobre todo si no estás seguro de que haya experimentado la ansiedad que tú estás padeciendo en este momento. Lo más probable es que quienes más significan para ti te comprendan y te ayuden a superar los momentos difíciles. Aunque la pregunta sigue siendo: ¿cómo puedes hablar de tu ansiedad a tus allegados? Los profesionales de Latinx Talk Therapy tienen el consejo y el apoyo que buscas.
Elige a un familiar o amigo en quien confíes más
En todas las familias hay alguien a quien acuden automáticamente cuando tienen problemas o pensamientos inquietantes. Incluso mejor, a veces recibir consejo y apoyo emocional de un miembro de la familia puede ser la mejor medicina. Elige a alguien en quien confíes o con quien te sientas más cómodo a la hora de hablar de tu ansiedad. Esta persona también podría ser un amigo íntimo tuyo, con quien revelas todo sobre tu vida. En última instancia, depende de ti encontrar a la mejor persona en la que puedas confiar y con la que puedas sincerarte por completo.
Sé directo cuando saques el tema
No hay una forma fácil de hablar de estos temas tan complejos, así que no tengas miedo de decirlo y habla con confianza. Luchar contra la ansiedad no es algo de lo que haya que avergonzarse y, si eliges a alguien de confianza, lo más probable es que entienda de dónde vienes.
Puedes empezar contándoles cuándo experimentaste por primera vez tus luchas contra la ansiedad, cómo te ha hecho sentir a lo largo del tiempo y cómo te hace sentir cuando hablas con ellos. Lo mejor es hacerles saber exactamente lo que sientes, para que sean conscientes de lo que te preocupa.
Elige un lugar donde puedas hablar en privado
Para que el entorno te resulte más cómodo, también sería bueno considerar un lugar donde tengas intimidad y libertad para hablar. Los parques son relajantes de por sí, y en ellos cada uno se dedica a lo suyo. También podrías invitar a una familia a tu casa si tienes espacio libre y tiempo para hacerlo. También podrías mantener esta conversación en tu lugar favorito, ¡sea donde sea! Lo que te resulte más cómodo es prioritario en estos entornos.
Si no puedes reunirte con tus familiares y seres queridos en persona, una gran alternativa es planificar una videollamada. Puede parecer desesperante al principio, pero te aseguramos que tus allegados te apoyarán y se mostrarán abiertos, aunque la conversación tenga lugar por vídeo. En estos casos, lo mejor será encontrar un espacio tranquilo y privado donde tus compañeros de piso o tu pareja no te molesten. Tómate tu tiempo para preparar el entorno de modo que te sientas lo más cómoda posible.
Piensa qué quieres decir y cómo quieres decirlo
Una forma estupenda de hacer frente a cualquier ansiedad -especialmente la que acompaña a una charla seria- es planificar con antelación lo que quieres decir y cómo puedes transmitir exactamente tu punto de vista. Planificar con antelación te da el espacio mental necesario para exponer claramente tus pensamientos y expresarte de la mejor manera posible. Mantener una conversación seria y sincera no es fácil para todo el mundo, ¡pero no pasa nada! Mientras lo intentes y te permitas pensar, todo saldrá bien.
Elige una hora conveniente para ambas partes
Cada persona tiene un horario diferente, así que en cuanto sientas la necesidad de hablar con alguien, pregúntale por su horario y encuentra una hora que os venga mejor a los dos.
Buscar apoyo no será eficaz si tú o tu ser querido tenéis prisa o estáis apurados de tiempo. Deberíais poder hablar con tranquilidad y no tener que preocuparos por el resto de vuestra agenda. Si esto significa tener que hacerlo por la tarde, cuando no estás en el trabajo o en la escuela, ¡entonces adelante, tómate tu tiempo!
Cuéntales qué desencadena tu ansiedad y los métodos de tratamiento que mejor funcionan
Por último, cuando te reúnas con tu familiar o amigo, es importante que tengas claro lo que sientes, lo que desencadena tu ansiedad y el tipo de apoyo que necesitas para controlar tu ansiedad.
No tengas miedo de decir lo que sientes. Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente, así que haz saber que lo que te desencadena es el núcleo del problema con el que necesitas ayuda.
Llama a Terapia de Conversación Latinx para obtener el apoyo que mereces
Latinx Talk Therapy se dedica a tu bienestar general y a tu calidad de vida. Entendemos perfectamente cómo te sientes cuando luchas con este tipo de problemas, pero afortunadamente, siempre hay una forma de manejarlos. Ponte en contacto con a nuestra oficina hoy mismo para saber más sobre los servicios que ofrecemos y cómo nuestros terapeutas pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar.