GUÍA de terapia de conversación Latinx
Cómo invitar a tu pareja a la terapia de pareja
Índice
Por qué es importante esta guía
Sacar el tema de la terapia con tu pareja puede resultar intimidante. Puede que te preocupe que lleve a otro momento tenso, o que tu pareja se lo tome a mal.
Esta guía está aquí para ayudarte a abordar esa conversación con confianza y cuidado, para que se sienta segura, respetuosa y productiva, incluso si tu pareja ha evitado el tema antes.
La terapia no se trata de culpar. Se trata de comprender y crear un espacio para sentirse visto, escuchado y apoyado.
Dentro de esta guía, aprenderás:
- Cómo prepararte antes de sacarlo a colación.
- Qué decir (y qué no decir) cuando empieces la conversación.
- Cómo responder si tu pareja dice que no.
- Formas de mantener la calma y la conexión, incluso cuando las emociones están a flor de piel.
- Ideas culturalmente conscientes para parejas Latinx.
Al final, tendrás las herramientas para iniciar una conversación significativa, una que los acerque, no que los aleje.
Antes de sacarlo a colación
Antes de hablar con tu pareja, tómate unos momentos de tranquilidad para ti.
Pregúntate:
- ¿Qué espero realmente que cambie?
- ¿Qué quiero que mi pareja entienda sobre cómo me siento?
- ¿Qué tono o energía quiero aportar a la conversación?
Este paso te ayuda a pasar de la frustración a la claridad.
Cuando hablas desde la calma en lugar de la ira, es más probable que tu pareja escuche.
🕊️ Consejo: Escribe una cosa que eches de menos de tu relación y una cosa que esperes que pueda mejorar. Te ayuda a recordar por qué estás iniciando esta conversación.
Conclusión clave: Cuanto más tranquilo estés, más seguro se sentirá tu pareja para escuchar.
Cómo iniciar la conversación
El momento importa. Elige un momento en el que ambos estéis tranquilos y no distraídos. Evita sacarlo a colación en medio de una discusión o justo antes de acostarte.
Aquí tienes algunas formas de empezar:
- “He estado pensando en cómo nos hemos estado sintiendo últimamente, y realmente quiero que volvamos a sentirnos más cerca”.
- “Sé que la terapia puede sonar incómoda, pero lo veo como una forma de entendernos mejor”.
- ¿Estarías dispuesto a hablar con alguien que pudiera ayudarnos a comunicarnos sin discutir?
✅ Hazlo: Habla desde tus propios sentimientos (“Siento”, “Echo de menos”, “Quiero que…”).
🚫 No lo hagas: Empieces culpando (“Nunca”, “Siempre”, “Tú eres el problema”).
Empieza con suavidad. La forma en que empiezas la conversación determina cómo termina.
Cuando empiezas con calma y amabilidad, es más probable que tu pareja escuche en lugar de defenderse.
Si notas que la tensión aumenta, está bien hacer una pausa. Puedes decir:
“Quiero seguir hablando de esto, pero creo que ambos necesitamos un momento para respirar”.
Luego vuelve cuando las cosas se sientan más tranquilas. El objetivo no es ganar una discusión, sino proteger la conexión entre vosotros.
Evita dar ultimátums. La terapia debe comenzar desde la apertura y el cuidado, no desde la presión o el miedo a perder la relación. Cuando tu pareja se siente segura, es más probable que diga que sí.
Si reaccionan a la defensiva, haz una pausa. Hazles saber que no estás tratando de presionarlos, solo de compartir algo que te importa.
Si dicen que no
Escuchar un “no” puede ser desalentador, pero no significa que la puerta esté cerrada.
Muchas personas dudan porque la terapia les resulta desconocida o temen ser culpadas.
Puedes responder amablemente con:
- “Tampoco creo que algo esté mal con nosotros. Simplemente siento que ambos hemos estado cargando mucho, y quiero que volvamos a sentirnos más cerca”.
- “Sé que la terapia puede sonar como si fuera solo para personas que están luchando, pero en realidad se trata de aprender herramientas para conectar mejor. No necesitamos estar en crisis para querer crecer.
- “Estoy de acuerdo, no estamos rotos. Solo creo que la terapia podría ayudarnos a comunicarnos mejor y a entendernos más. Algo así como cuidar algo que nos importa”.
Mantén la conversación abierta, no forzada. El cambio lleva tiempo.
🕊️ Ejercicio:
Durante la próxima semana, concéntrate en una pequeña interacción positiva cada día, una palabra amable, un agradecimiento o preguntar cómo se sienten. Los pequeños gestos reconstruyen la seguridad con el tiempo.
Reflexiones culturales para parejas Latinx
En muchas familias Latinx, hablar de emociones o buscar terapia no es común.
Se nos enseña a mantenernos fuertes, a mantener las cosas en privado y a resolver los problemas por nuestra cuenta.
Pero la curación ocurre cuando nos sentimos seguros para ser honestos y vulnerables.
En Latinx Talk Therapy, nunca tienes que explicar tu cultura.
Entendemos tu idioma, tus valores y el coraje que se necesita para iniciar esta conversación.
Ya sea que hables en inglés, español o una mezcla de ambos, la terapia es un espacio donde ambas voces son escuchadas y respetadas.
Tu próximo paso
Ya has hecho algo valiente al leer esto.
Si tu pareja está dispuesta a probar la terapia, te ayudaremos a que esa primera cita sea sencilla y segura.
Si aún no están listos, aún puedes comenzar tu propio viaje con la terapia individual. A veces, el crecimiento de una persona se convierte en la chispa para ambos.
En Latinx Talk Therapy, solo podemos programar sesiones de terapia de pareja una vez que ambas partes hayan acordado participar. Esto asegura que la terapia comience desde un lugar de apertura e intención compartida.