En la comunidad latina, no es infrecuente descuidar la propia salud mental en favor de las responsabilidades laborales o familiares, sobre todo cuando ya existe un estigma negativo en torno a la salud mental. Sin embargo, cuando sufres un trauma, los efectos físicos y psicológicos pueden consumirte toda la vida, haciendo que mantener esas responsabilidades resulte abrumador.
Si buscas un terapeuta especializado en terapia de trauma en Chicago, nuestro equipo profesional de Terapia de Conversación Latinx puede ayudarte. Contacta con nosotros en línea o llama al (312) 620-7551 para empezar a curarte hoy mismo.
Trauma vs. TEPT
Aunque el trauma y el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) tienen síntomas que se solapan, son diferentes.
El trauma es una respuesta emocional a un acontecimiento terrible que puede hacer que alguien se sienta herido, lastimado, despreciado o algo más.
En el caso del TEPT, se trata de un trastorno de salud mental que se desarrolla después de que alguien experimente o presencie un trauma. Es importante señalar que no todos los acontecimientos traumáticos conducen al desarrollo de un TEPT.
Síntomas del trauma
Tras un acontecimiento traumático, el trauma no tratado puede provocar una serie de síntomas físicos, emocionales y psicológicos que repercuten negativamente en la calidad de vida de una persona. Algunos ejemplos son
- Flashbacks
- Ansiedad grave
- Depresión
- Agitación
- Cambios de humor
- Dolor corporal físico
- Pérdida de apetito
- Dificultad para dormir
- Ataques de pánico y más.
Técnicas terapéuticas para tratar el trauma
Con los estigmas culturales que rodean a la salud mental, los miembros de la comunidad latinx se encuentran a menudo reprimiendo sus emociones. Cuando se carece del sistema de apoyo necesario, puede resultar difícil abrirse y, con el tiempo, los sentimientos de agobio o depresión seguirán enconándose. Sin embargo, existen opciones para ayudarte a curarte de trauma.
Terapia de Conversación
La terapia hablada es un gran recurso si buscas una forma de facilitarte la entrada en la terapia. Diseñada para crear una atmósfera reconfortante sin prejuicios ni juicios, la terapia hablada permite a los pacientes hablar de sus retos y preocupaciones durante sesiones individuales con un terapeuta experimentado. Juntos, tú y tu terapeuta identificaréis los objetivos que quieres alcanzar y daréis pasos progresivos para llegar a ese punto. El objetivo es ayudarte a tomar conciencia de tus experiencias y de cómo te afectan, para que puedas trabajar por tu propia autonomía.
Terapia cognitivo-conductual
Una clave importante para ayudar a los pacientes a superar el trauma es La terapia cognitivo-conductual (TCC)otra forma de terapia verbal. El uso de la TCC permite a los pacientes reconocer pautas problemáticas y replantear las experiencias pasadas bajo una luz nueva y positiva. A menudo, las personas que sufren un trauma tienden a evitar sus experiencias. Con la TCC, un terapeuta traumatológico te ayudará a enfocar y afrontar estos momentos traumáticos de frente, a un ritmo que te resulte cómodo.
Terapia de Procesamiento Cognitivo
Mientras que la TCC se centra en los patrones de conducta, la Terapia de Procesamiento Cognitivo (TPC) se centra en cómo piensa y procesa el paciente un acontecimiento traumático. Reevaluar la forma en que interiorizas trauma puede ayudar al paciente a sentirse menos atascado, perdido o confuso para que pueda recuperarse con éxito de un acontecimiento traumático.
Fijación de objetivos
Al igual que ocurre con muchas otras cosas en la vida, tener objetivos alcanzables y del tamaño de un bocado hace que trabajar en momentos difíciles de tu vida sea mucho más manejable. Del mismo modo, si estableces metas con tu terapeuta traumatológico desde el principio, tendrás objetivos que te ayudarán a avanzar por el camino de una recuperación duradera.
Comienza hoy tu viaje hacia la recuperación
No es infrecuente sentirse solo tras sufrir un acontecimiento traumático, pero es importante recordar que no estás solo. En Terapia de Conversación Latinx, cuentas con un equipo de profesionales formados que comprenden los estigmas culturales y las dificultades que rodean a la salud mental. Contacta con nosotros en línea o llama al (312) 620-7551 para obtener la ayuda que necesitas.