Con demasiada frecuencia, pasamos por alto nuestra relación con la naturaleza. Puede ser difícil sacar tiempo para dar un paseo de treinta minutos cuando tienes trabajo, tareas domésticas y una familia con la que volver a casa todos los días. Todo esto es muy comprensible. Pero reconectando con el aire libre y todo lo que ofrece, puedes empezar a experimentar un cambio significativo en tu salud mental. Los estudios han descubierto que todas las cosas -la naturaleza, el sol, una brisa fresca, las plantas, las flores, los árboles, lo que sea- pueden afectar positivamente a la salud mental, concretamente a la depresión y la ansiedad. En este blog, nos sumergimos en el modo exacto en que la naturaleza puede ayudar a calmar y fortalecer la mente.
La naturaleza alivia la salud mental
Una de las mejores cosas de conectar con la naturaleza y absorber todo lo que ofrece es que ayuda a las personas a hacer frente al dolor. Como parte de un entorno, algo tan sencillo como los árboles, el agua, los planos y otros elementos naturales pueden aportar alegría y permitir que las personas se centren en otra cosa en lugar de en su malestar o dolor. La naturaleza no sólo beneficia a la mente, sino que también puede ayudar a afrontar y superar el dolor físico. Se ha descubierto que las personas que intentan conectar regularmente con su entorno natural tienen pensamientos más positivos y se centran menos en el dolor que experimentan.
Restaura.
La naturaleza puede ofrecer efectos significativos sobre la mente de forma casi inmediata. Varios estudios demuestran que la naturaleza se asocia a menudo con un estado de ánimo positivo, bienestar psicológico, sentido de la vida y vitalidad. Tras pasar un rato al aire libre, podrías notar un cambio en tu estado de ánimo. Si te sientes deprimido, ansioso o estresado, prueba a salir un rato al aire libre, y puede que empieces a sentirte más tranquilo y equilibrado.
Además, pasar tiempo con la naturaleza nos permite aumentar nuestra capacidad de mantener la concentración. Esto se debe al hecho de que la naturaleza suele interesar a los seres humanos, permitiéndoles descubrir más y más sobre su entorno. A su vez, esto puede ayudar a tratar una mente hiperactiva, refrescándola en general.
Y conecta.
Es importante pasar el mayor tiempo posible al aire libre porque anima a las personas a volver a conectar con el mundo y con los demás. Los estudios han demostrado que los individuos que tenían árboles y vegetación alrededor de sus casas tenían sentimientos más fuertes de unidad, se sentían más preocupados por ayudar y apoyar a los demás, y tenían sentimientos más fuertes de pertenencia a la naturaleza y a su entorno. Esto puede ayudar a tratar la disociación, que es un síntoma que suelen padecer quienes sufren ansiedad o depresión. Y lo que es mejor, cuanto más conectados estemos con la naturaleza, más tranquilos podremos estar al afrontar las exigencias y los factores estresantes de la vida.
El aire libre fomenta la gratitud
Una práctica que se suele fomentar cuando alguien lucha contra la depresión y la ansiedad es la gratitud. Cuanto más agradecidos seamos, más ilusión nos hará la vida, lo que, en última instancia, nos levantará el ánimo y mantendrá una actitud positiva. Con la naturaleza justo delante de nuestra puerta, podemos practicar la atención plena y la gratitud al mismo tiempo. La naturaleza proporciona la paz y la tranquilidad que a veces necesitamos para despejar nuestra mente de preocupaciones innecesarias, ansiedad, ira y tensión. Para facilitar aún más las cosas, mantener la constancia con el ejercicio puede hacerse al aire libre, lo cual es clave cuando se trata de combatir y superar la depresión.
Beneficios de los Espacios Naturales de «Alta Calidad
Los espacios naturales de «alta calidad» se refieren a una mayor biodiversidad, es decir, más plantas y vida salvaje. Tanto si vives en un entorno más rural como urbano, estas características de la naturaleza son especialmente cruciales para el proceso de curación. Esto se debe a que los espacios de alta calidad suelen ser los que se sienten más serenos, tranquilos y cómodos. Con limpieza y amplios espacios al aire libre para pasar un rato a solas, podemos afrontar mejor la depresión.
La naturaleza de «alta calidad» no está disponible por igual
Cuando las personas no disponen de un espacio natural de alta calidad o carecen de biodiversidad, puede resultarles más difícil conectar con la naturaleza tanto como desean o necesitan. A menudo, las personas que viven en zonas predominantemente urbanas se sienten menos inclinadas a conectar con la naturaleza. Por tanto, se sentirán menos inclinadas a conectar con los demás y con sus seres queridos. Si la biodiversidad es limitada, intenta encontrar formas de acercar la naturaleza a ti. Puedes empezar un jardín, llevar plantas a tu casa o incluso ayudar a recrear hábitats naturales en tu comunidad.
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