Tener depresión puede ser un reto, y una persona que la sufre se sentirá bastante sola si no recibe ayuda. En este sentido, contar con apoyo emocional puede ser de gran ayuda. Si tienes una pareja, un familiar o un amigo íntimo que sufre depresión, es esencial que te informes sobre este tema. Una vez que tengas los conocimientos necesarios, podrás apoyar mejor a tus allegados y ayudarles a sentirse mejor mientras atraviesan un momento difícil.
Para saber más sobre los signos, síntomas y tratamiento de la depresión, ponte en contacto con nuestros terapeutas de TCC de Chicago llamando al (312) 620-7551.
¿Cómo puedes apoyar a una persona con depresión?
La depresión es una enfermedad mental que afecta principalmente a tu estado emocional y puede provocar una sensación persistente de tristeza y pérdida de interés, y puede interferir en tu vida cotidiana. Depresión puede ser paralizante para la calidad de vida de la persona afectada. Sin embargo, pueden aprender a hacer frente a los sentimientos de presión que sienten con un buen apoyo emocional. La clave para apoyar a alguien con depresión es hacer que se sienta escuchado, querido y comprendido. Además, es vital mantener unos límites saludables, para que no acabe sintiéndose agotada.
En este artículo daremos más detalles sobre cómo apoyar a un ser querido que tiene depresión. Puedes hacer lo siguiente para ayudarles a sentirse apoyados y capacitados.
Hazles Pasear por la Naturaleza
Pasear por la naturaleza, como en un parque o en la ladera de una montaña, puede hacer maravillas por una persona que lucha contra problemas de salud mental. Esto se debe a que las escenas naturales tienen energías curativas, y las vistas ayudan a una persona que lucha contra la depresión a sentirse tranquila. También puedes ayudarles a pensar de forma consciente y cómoda de este modo. Puede resultar difícil para la persona que lucha sentirse motivada para salir. En este caso, tu papel es crucial para lograr un cambio.
Sé un buen oyente
Una de las mejores cosas que puedes hacer para apoyar a alguien que sufre depresión es ser un buen oyente para él. Cuando intentas hacer una escucha activa, se sienten escuchados y valorados. En lugar de intentar darles una respuesta o una solución cada vez que acudan a ti, intenta ayudarles a abrirse más. Cuando intentes simplemente sentarte y prestarles la escucha que realmente necesitan, se sentirán sin duda ligeros y tranquilos. Para ello, primero tienes que observar tus propios hábitos de escucha. Pregúntate si escuchas de verdad al interlocutor o si sólo oyes. Además, es vital que permitas que la empatía se instale en ti mientras hablan y que tu cuerpo y tus palabras reflejen su dolor. Así se sentirán cómodos y escuchados.
No menosprecies sus sentimientos
Puede sonar repetitivo oír los mismos problemas de una persona dolida, pero sinceramente, están intentando encontrar una solución. En las palabras de consuelo, en la escucha del apoyo, están intentando encontrar el calor que buscan para sentirse mejor con su salud mental. Por tanto, es esencial hacer que se valoren sus palabras y sus problemas. Dales la voz que necesitan para comunicarse contigo. Aunque repitan todas las palabras que han comentado contigo, es importante que no dejes que se sientan mal por ello. Por el contrario, es esencial que les permitas sentirse cómodos. También te ayudaría considerar que el mero hecho de expresar dolor puede ser una tarea insoportablemente difícil para alguien. Así que, si confían en ti lo suficiente como para acudir a ti y repetirte esas palabras, dales el hombro que necesitan, porque a veces es la única forma de que encuentren consuelo.
Ponte a su disposición
Lo último que hace una persona con depresión es que se sientan solos consigo mismos. Hay veces en que las personas con depresión de moderada a grave tienen pensamientos de inutilidad y vergüenza. Incluso pueden tener comportamientos suicidas e intentar hacerse daño. Es probable que busquen a alguien que les dé el consuelo que necesitan para continuar con sus vidas. Si puedes, intenta guardar tu número de contacto en su lista de contactos de emergencia, para que puedan localizarte siempre que surja una urgencia. Si se produce una situación de este tipo y te lo dicen, llama inmediatamente al 911 o busca ayuda profesional.
Cuídate
Una de las cosas más infravaloradas que los seres queridos de una persona que sufre tienen que entender que también tienen que cuidar de sí mismos. Es tan sencillo como eso: Si no te cuidas tú primero, ¿cómo vas a cuidar de la persona que necesita tu ayuda? Así pues, dedica algo de tiempo a cuidar de ti mismo y controla tu mente. Si sientes que algo te pone en apuros, evalúa tu situación, busca ayuda profesional y controla también tus sentimientos y emociones. Si sigues ignorándote a ti mismo en el proceso de ayudar a alguien, es posible que pronto te quedes sin la energía que tienes y acabes necesitando ayuda tú mismo. Es cierto que todos necesitamos cierto nivel de autocuidado y amor.
Consígueles ayuda profesional
Ponlos en contacto con un terapeuta profesional, un experto en salud mental o un psiquiatra que comprenda la situación de la persona y la ayude en consecuencia. A la mayoría de las personas con depresión les resulta bastante difícil obtener la ayuda que necesitan, por lo que es de gran ayuda si puedes ponerlas en contacto con la ayuda profesional que necesitan. Por mucho que sufra la persona, recuerda que los síntomas de la depresión son tratables.
Terapias como la terapia cognitivo-conductual y la atención plena pueden ayudar a las personas a comprender por lo que están pasando, cómo puede afectar la depresión a sus vidas y qué pueden hacer para curarse. También se sentirán escuchados mientras hablan y escuchan a un profesional confidencial que entiende bien su situación. En Latinx Talk Therapy, hay muchos terapeutas latinos que hablan español e inglés, y que ayudan a guiar a las personas con técnicas prácticas y basadas en pruebas. Para saber más sobre cómo pueden ayudar nuestros terapeutas cognitivo-conductuales de Chicago, contacta con nosotros o llama al (312) 620-7551.