Vivir en modo supervivencia: cómo el estrés migratorio afecta a nuestra salud mental
En los últimos meses, el aumento de las redadas, las detenciones y la aplicación agresiva de la ley en las comunidades Latinx y de estatus mixto han empujado a muchos a un estado constante de supervivencia, ya sea que te veas directamente afectado o que observes cómo el miedo se extiende por la casa de tu vecino. Muchos en nuestra comunidad viven en un estado constante de supervivencia.
¿Se han pausado los cupones de alimentos? Nuestra atención no se detiene
Si SNAP o los beneficios de alimentos se pausan o retrasan, no está solo/a. Muchas familias en todo Chicago dependen de estos programas para mantenerse alimentadas y apoyadas. Mientras el gobierno soluciona los desafíos de financiación, nuestra comunidad sigue dando un paso adelante porque la atención no se detiene cuando lo hacen los beneficios.
Honrando la vida, la pérdida y la sanación: el Día de los Muertos a través de una lente de salud mental
Cada año, a medida que las vibrantes flores de cempasúchil comienzan a florecer y el aroma del pan de muerto llena nuestros hogares, muchos de nosotros en la comunidad Latinx nos reunimos para honrar una de las tradiciones más significativas, el Día de los Muertos.
¿Qué es el nervio vago?
Si alguna vez has sentido que tu corazón se acelera cuando estás nervioso, que el estómago se te cae cuando estás asustado o que las lágrimas brotan de la nada, esa es tu nervio vago haciendo de las suyas. El nervio vago es como un mensajero secreto entre tu cuerpo y tu cerebro, y juega un papel importante en cómo sanamos, especialmente del estrés y el trauma.
¿Qué es el trabajo de la sombra? ¿Cómo puede ayudarme a sanar?
Todos tenemos partes de nosotros mismos que no siempre queremos ver, sentimientos que ocultamos, pensamientos que juzgamos o momentos pasados que preferiríamos olvidar. El trabajo con la sombra, o integración de la sombra, consiste en dirigirnos a esas partes ocultas con curiosidad, no con vergüenza. Es un camino hacia una curación más profunda y la autoaceptación.
¿Qué es la sanación del niño interior?
Dentro de cada uno de nosotros hay una versión más joven de nosotros mismos, el niño que sintió alegría, miedo, confusión o amor. La sanación del niño interior consiste en conectar con esa parte más joven y darle lo que necesitaba, pero no siempre recibió: seguridad, amabilidad y cuidado.
¿Qué es el trauma generacional?
Las historias no se cuentan en voz alta, viven en nuestros hábitos, miedos, nuestros sistemas nerviosos y reglas familiares. El trauma y las creencias generacionales se transmiten como recetas familiares: no siempre escritas, pero profundamente sentidas.
¿Qué es la respiración cuadrada? ¿Cómo puede ayudarme a sentirme en calma?
Si alguna vez se ha sentido nervioso o ansioso, la respiración cuadrada es un ejercicio sencillo que puede ayudarle a calmarse rápidamente. Muchos terapeutas recomiendan la respiración cuadrada porque es fácil de hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
¿Qué es una evaluación psicológica de inmigración y por qué es importante la sensibilidad cultural?
Si usted o alguien a quien ama está pasando por el proceso de inmigración, es posible que haya oído hablar de una evaluación psicológica. Este tipo de evaluación puede respaldar casos de inmigración como asilo, VAWA, visas U o exenciones por dificultades extremas. Pero tan importante como la evaluación en sí es cómo se realiza, y ahí es donde la sensibilidad cultural es más importante.
¿Qué significa descolonizar la salud mental? ¿Por qué es importante?
Muchas personas están escuchando la frase “descolonizar la salud mental,” pero puede que no estén seguras de lo que realmente significa. En pocas palabras, descolonizar la salud mental se trata de hacer que la terapia y las prácticas de curación sean más inclusivas, respetuosas y de apoyo para las personas de todos los orígenes, especialmente aquellas cuyas culturas han sido dañadas o ignoradas por los sistemas de salud mental tradicionales.