Cargar con un peso invisible
Imagina caminar todos los días con una mochila pesada que nadie más puede ver. Hace que todo sea más difícil: levantarse de la cama, ir a trabajar, estar presente con tu familia. Así es como se puede sentir la depresión: agotamiento sin una razón clara.
Imagina caminar todos los días con una mochila pesada que nadie más puede ver. Hace que todo sea más difícil: levantarse de la cama, ir a trabajar, estar presente con tu familia. Así es como se puede sentir la depresión: agotamiento sin una razón clara.
Así es como podría sonar la depresión en tu mente:
“Tengo que aguantar. I just need to be strong.”
“Otras personas lo tienen peor. No debería quejarme.”
“No puedo estar triste. Tengo una familia que cuidar.”
“Si descanso, estoy siendo vago.”
Estos pensamientos son comunes, pero pueden mantenerte estancado. Dificultan pedir ayuda o incluso admitir que estás luchando.
Cómo puede manifestarse la depresión:
- Dormir demasiado o no dormir lo suficiente
- Sentirse insensible o desconectado de las cosas que antes disfrutabas
- Baja energía que no desaparece con el descanso
- Sentir que tienes que usar una máscara delante de los demás
- Vergüenza por sentirse deprimido cuando otros dependen de ti
No estás roto
La depresión no es debilidad. Es una señal de tu mente y cuerpo de que algo necesita atención. Y en muchas familias Latinx, nos han enseñado a seguir adelante en lugar de detenernos y sentir. Pero la curación comienza cuando disminuimos la velocidad y escuchamos.
Pasos hacia la curación:
- Habla con alguien en quien confíes: un amigo, un terapeuta o incluso un líder religioso.
- Mueve tu cuerpo suavemente: incluso una caminata corta puede cambiar tu energía.
- Practica la autocompasión: se te permite sentir, descansar y sanar.
- Recuerda tus raíces: la tradición, la música, la oración y la cultura pueden brindar consuelo y fortaleza.
No tienes que cargar con ese peso invisible solo. La depresión puede sentirse aislante, pero la curación es posible, especialmente cuando dejas que alguien camine contigo. Eres digno de apoyo, descanso y alegría, exactamente como eres.
