Aunque algunos pueden experimentar estas afecciones mentales a distintos niveles, la ansiedad, la depresión y el estrés son normales. Aunque todos forman parte de la salud mental, no hay que confundirlos. Es posible que experimentes varios síntomas y es importante que entiendas lo que significan y en qué pueden clasificarse. Incluso es posible que padezcas más de una de estas afecciones al mismo tiempo. Sea cual sea el caso, es mejor que aprendas todo lo que puedas sobre los síntomas negativos para saber cómo tratar la ansiedad, la depresión o el estrés que puedas tener. Hablamos de las diferencias.
Ansiedad
Si alguna vez has tenido un ataque de pánico o has sentido que tu cuerpo entraba en modo de lucha o huida, es probable que estuvieras experimentando ansiedad. Los trastornos de ansiedad se refieren al pánico o la preocupación extremos. A menudo, si luchas contra la ansiedad, te darás cuenta de que interfiere en tu vida diaria y puede interponerse en tus aficiones, trabajo y relaciones. La ansiedad es uno de los trastornos mentales más frecuentes y puede tener sensaciones parecidas a los síntomas de un ataque al corazón. Peor aún, la ansiedad puede ser uno de los más difíciles de tratar de los tres, porque sus síntomas pueden solaparse con los de la depresión.
La ansiedad puede diagnosticarse a través de distintos trastornos. Existe el trastorno de ansiedad general, la ansiedad por separación, los trastornos de pánico, las fobias y muchos más. Todo depende de lo que sienta la persona y de lo que desencadene más su ansiedad.
Los síntomas habituales de la ansiedad suelen ser
- Preocupación excesiva
- Inquietud
- Incapacidad para dormir
- Irritabilidad
- Fatiga
- Incapacidad para concentrarse
- Tensión muscular
La ansiedad también puede provocar otros síntomas físicos, como dolores de cabeza crónicos. La ansiedad procede a interrumpir la vida cotidiana de una persona cuanto más cree que un determinado acontecimiento es malo o peligroso. En Latinx Talk Therapy, estamos especializados en tratar a clientes con ansiedad mediante nuestros servicios de terapia cognitivo-conductual. Si quieres saber más sobre cómo podemos ayudarte, ponte en contacto con nosotros. ¡Estamos aquí para ayudarte!
Depresión
Las personas que padecen depresión a menudo se sienten apagadas, tristes y pueden sentirse desmotivadas para hacer cualquier cosa. La depresión puede manifestarse incluso a través del aspecto físico de una persona. La depresión puede hacer que la gente duerma más de lo habitual, coma menos y puede inducir pensamientos negativos, con la sensación de que no va a mejorar. La depresión general se define por sentimientos de desánimo, tristeza, desesperanza y desinterés que se prolongan durante semanas, a veces incluso meses. Al igual que la ansiedad, afecta al modo en que una persona piensa, siente, actúa, se comporta y funciona. Afortunadamente, también es tratable.
La depresión puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Algunas personas con depresión pueden desarrollar lo que se denomina «angustia de ansiedad», en la que la mayor parte de lo que sienten o piensan se basa en la idea de que las cosas no mejorarán y de que siempre experimentarán sentimientos negativos. Por eso, la ansiedad y la depresión pueden solaparse, pero es importante consultar a un profesional que pueda proporcionar un diagnóstico preciso. Infórmate hoy mismo sobre nuestros servicios de terapia para la depresión.
Los síntomas de la depresión incluyen:
- Falta de interés por las actividades
- Aumento o disminución del apetito
- Insomnio o hipersomnia
- Movimientos o reacciones lentos
- Falta de energía
- Sentimiento de inutilidad
- Incapacidad para concentrarse
- Pensamientos y/o comportamientos suicidas.
Estrés
El estrés puede inducir ansiedad, depresión y muchas otras afecciones, como infartos de miocardio, derrames cerebrales, problemas gastrointestinales, obesidad, hipertensión arterial. El estrés está causado por sentimientos abrumadores y puede actuar sobre la mente y el cuerpo. El estrés puede ser tan perjudicial que puede interferir en la capacidad del organismo para luchar contra las enfermedades e incluso puede ser la causa de ellas. Si no se identifican los desencadenantes del estrés, puede ser difícil superarlo y afrontarlo.
El estrés incluye varios síntomas, como
- Cefaleas crónicas
- Incapacidad para dormir
- Dolor muscular
- Dolor de espalda y/o cuello
- Sensación de mareo o vértigo
- Enfermedades frecuentes
- Preocupación excesiva
- Frecuencia cardiaca rápida
- Incapacidad para aquietar la mente
- Falta de concentración
- Olvido
- Baja energía
En general, el estrés puede ser un paraguas para la ansiedad, la depresión y otros problemas mentales. Abordar el estrés y evitar que empeore puede ayudar a prevenir el desarrollo de otros trastornos mentales.
Hay muchas formas de aliviarte del estrés y afrontarlo. Mantener la atención plena es una de las mejores técnicas. La atención plena te permite volver a conectar contigo mismo y dejar que fluyan los pensamientos negativos o abrumadores. El ejercicio también es útil, ya que libera sustancias químicas que te hacen sentir bien y atajan los sentimientos y pensamientos negativos. También se ha descubierto que las técnicas de respiración y escribir un diario mejoran los niveles de estrés e incluso eliminan estos sentimientos negativos en general. En Latinx Talk Therapy, ofrecemos servicios especializados de terapia para el control del estrés a la comunidad latina de Chicago. Si tienes curiosidad por saber en qué consisten nuestros servicios de gestión del estrés, llámanos.
Estamos aquí para apoyarte
Los profesionales de Latinx Talk Therapy comprenden las ansiedades, el estrés y la depresión que acompañan a los bajones de la vida. Con nuestra ayuda, te guiaremos hacia el éxito total, permitiéndote dejar tu malestar en el pasado. Ponte en contacto con nosotros hoy mismo para concertar una cita o para obtener más información.