¿Qué es la sombra?
La “sombra” es un término de la psicología que se refiere a las partes de nosotros mismos que rechazamos. Estas podrían ser cosas como la ira, los celos, el miedo o incluso la tristeza profunda. Pero la sombra no es mala, es solo la parte de ti que ha sido incomprendida, rechazada o ignorada. La sombra también se conoce como el ser inconsciente, el crítico interno, nuestro bagaje emocional o incluso los demonios internos que tratamos de ocultar.
Una metáfora útil
Imagina que llevas una mochila llena de cosas que no sabías que habías metido. Con el tiempo, se vuelve pesada. El trabajo de la sombra es como abrir lentamente la bolsa, mirar dentro y decidir con delicadeza qué necesita tu atención, amor o liberación.
Por qué esto es importante para la sanación Latinx
A muchas personas Latinx se les dijo de pequeñas que se quedaran calladas, que fueran fuertes o que no causaran problemas. Es posible que hayas escuchado:
“No llores. Don’t cry.”
“Calladita te ves más bonita.”
“Don’t be angry. That’s disrespectful.”
Estos mensajes pueden llevarnos a ocultar partes de nosotros mismos que en realidad necesitan atención. La integración de la sombra nos ayuda a darnos cuenta de lo que hemos enterrado y nos da permiso para sentir, expresar y sanar.
Qué aspecto puede tener el trabajo de la sombra:
- Escribir un diario con honestidad: Escribe sobre pensamientos o sentimientos que te da miedo expresar en voz alta.
- Observar los desencadenantes: Cuando algo te molesta profundamente, pregunta: “¿Qué parte de mí se siente invisible aquí?”
- Autocompasión: En lugar de juzgar tus emociones, siente curiosidad. Pregunta: “¿Qué necesita este sentimiento de mí?”
El trabajo de la sombra no se trata de culpar
No se trata de culpar a tu cultura, a tus padres o a tu pasado. Se trata de comprenderte mejor a ti mismo y de elegir cómo crecer con cuidado y honestidad.
Se te permite tener luz y sombra. Puedes ser amable y seguir enfadándote. Puedes estar alegre y seguir sintiendo dolor. El trabajo de la sombra consiste en sacar a la luz todo tu ser, para que puedas vivir con más verdad, integridad y paz.
