¿Qué es el nervio vago?
Es el nervio más largo de tu cuerpo, que comienza en tu cerebro y llega hasta tu estómago y otros órganos. Es como una autopista de emociones que envía señales de arriba abajo, ayudándote a sentirte tranquilo o alerta.
Cuando te sientes seguro y conectado, tu nervio vago ayuda a tu cuerpo a relajarse. Cuando estás estresado o asustado, te ayuda a prepararte para luchar, huir o congelarte.
¿Por qué es importante en la curación?
Gran parte de nuestro trauma no vive en palabras, vive en el cuerpo. En tu ritmo cardíaco, tu respiración, tu intestino. El nervio vago ayuda a regular todo esto.
Cuando tu nervio vago se activa de manera saludable, esto ocurre:
- Disminuye tu ritmo cardíaco
- Calma tu respiración
- Te ayuda a sentirte conectado
- Señala que estás a salvo
Esta es la razón por la que la curación somática (basada en el cuerpo) es tan importante. No solo estamos hablando de curación, sino que la estamos sintiendo, a través del cuerpo.
Formas de apoyar tu nervio vago:
- Respiración profunda (especialmente exhalaciones lentas)
- Tararear o cantar (¡las vibraciones activan el nervio!)
- Agua fría en la cara o el cuello
- Movimiento suave como caminar o estirar
- Conexión: abrazos seguros, contacto visual o reír con alguien en quien confías
“Antes pensaba que mi ansiedad era solo mental. Pero luego me di cuenta de que mi cuerpo también estaba gritando. El corazón, la panza, el pecho, todo tratando de hablar.”
Tu cuerpo lo recuerda todo, pero también sabe cómo sanar. Apoyar tu nervio vago es como darle a tu sistema nervioso un suave recordatorio: “Estás a salvo ahora, mija. Puedes respirar.”
Si tienes curiosidad por la curación somática o quieres sentirte más conectado con tu cuerpo de nuevo, nuestro equipo en Latinx Talk Therapy está aquí para ti.
