{"id":14045,"date":"2020-06-05T20:09:57","date_gmt":"2020-06-06T01:09:57","guid":{"rendered":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/como-gestionar-el-malestar-emocional-en-tiempos-de-estres\/"},"modified":"2025-03-03T16:29:25","modified_gmt":"2025-03-03T22:29:25","slug":"como-gestionar-el-malestar-emocional-en-tiempos-de-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/es\/como-gestionar-el-malestar-emocional-en-tiempos-de-estres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Gestionar el Malestar Emocional en Tiempos de Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n&#13;\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-846 aligncenter\" src=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_298168108-1024x683.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>&#13;\n&#13;\n<p>Las cosas han estado muy pesadas \u00faltimamente debido a los recientes acontecimientos que han perturbado nuestro bienestar emocional. Por nombrar algunas de las cosas que m\u00e1s me han pesado son los asesinatos de George Floyd, Ahmaud Arbery, Breanna Taylor, la agresi\u00f3n a Christian Cooper en Central Park y las protestas que siguieron desde entonces. Hay una mezcla de emociones arremolin\u00e1ndose: frustraci\u00f3n, confusi\u00f3n, rabia, agotamiento y depresi\u00f3n. Estos sentimientos son v\u00e1lidos y pueden ser especialmente intensos para quienes nos consideramos parte de las comunidades negra y marr\u00f3n.     <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Si eres como yo, te has consumido con entrevistas, v\u00eddeos, art\u00edculos de noticias y medios sociales respondiendo a estos acontecimientos. He intentado racionalizar lo que est\u00e1 ocurriendo en el mundo al tiempo que manejo mis propios sentimientos y permanezco conectada a los sentimientos de quienes me rodean. Durante este proceso, he aqu\u00ed algunas reflexiones a las que he llegado hasta ahora y las comparto con la esperanza de que tambi\u00e9n puedan serte \u00fatiles dondequiera que te encuentres.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li>No necesitas procesar, responder o compartir tus sentimientos en las redes sociales. A veces, la presi\u00f3n de publicar, escribir y desnudar tus emociones resulta abrumadora. La acci\u00f3n adopta muchas formas: puedes ver a tus amigos y familiares, firmar peticiones y hacer donativos a organizaciones dedicadas a crear cambios.    <\/li>&#13;\n<li>Un recordatorio de que la narrativa afrolatinx debe formar parte de la narrativa latinx m\u00e1s amplia. Muchas veces, no hay una representaci\u00f3n o visibilidad adecuada de quienes se identifican como negros latinx o afrolatinx en nuestra comunidad en general. Su experiencia en esta \u00e9poca y a lo largo de la historia es \u00fanica e importante. En cuanto a m\u00ed, como latina no negra, sigo pregunt\u00e1ndome c\u00f3mo puedo combatir la antinegritud dentro de nuestra <em>comunidad<\/em>.   <\/li>&#13;\n<li>Tom\u00e9monos el tiempo necesario para evaluar nuestro nivel de incomodidad. Esta sensaci\u00f3n me ha atravesado varias veces a lo largo de los \u00faltimos d\u00edas, y tiene sentido: el racismo es inc\u00f3modo. Remueve experiencias vividas de discriminaci\u00f3n, opresi\u00f3n, racismo o quiz\u00e1 incluso privilegio. Resulta \u00fatil dedicar tiempo a examinar de d\u00f3nde procede el malestar para poder superarlo.   <\/li>&#13;\n<\/ul>&#13;\n&#13;\n<p>Escribo esto con la esperanza de que estas sugerencias y pensamientos puedan empezar a crear espacio para el torbellino de emociones que ha dejado la semana pasada. \u00a1Como siempre, <a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/es\/ponte-en-contacto-con\/\">Latinx Talk Therapy<\/a> est\u00e1 aqu\u00ed para ti, <em>familia<\/em>! <\/p>&#13;\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00daltimamente las cosas han estado muy pesadas debido a los recientes acontecimientos que han perturbado nuestro bienestar emocional. Hay una mezcla de emociones arremolin\u00e1ndose: frustraci\u00f3n, confusi\u00f3n, rabia, agotamiento y depresi\u00f3n. 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