{"id":14043,"date":"2020-05-26T17:42:06","date_gmt":"2020-05-26T22:42:06","guid":{"rendered":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/como-mejorar-tu-autocompasion\/"},"modified":"2025-03-03T16:29:24","modified_gmt":"2025-03-03T22:29:24","slug":"como-mejorar-tu-autocompasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/es\/como-mejorar-tu-autocompasion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar tu autocompasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n&#13;\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-841\" src=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_131912341-1024x576.jpeg\" alt=\"Adolescente hispano sonr&#xED;e y r&#xED;e para la c&#xE1;mara en una zona al aire libre y con aspecto de bosque.  \"\/><\/figure>&#13;\n&#13;\n<p>\u00a1Todos hemos superado el mes de mayo! Tom\u00e9monos un momento para honrar todo lo que hemos superado. Para m\u00ed, este mes ha tenido incertidumbre, retos y mucho tiempo en casa. En algunos momentos me sent\u00ed inspirada y esperanzada, y en otros me sent\u00ed abrumada y harta (y algunos de estos sentimientos perduraron m\u00e1s de lo que esperaba). Mientras me sentaba y dejaba espacio para todas estas partes, record\u00e9 la importancia de la autocompasi\u00f3n.      <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Puede que ya est\u00e9s familiarizado con la frase o puede que te est\u00e9s preguntando \u00ab\u00bfqu\u00e9 demonios es eso?\u00bb. La autocompasi\u00f3n es la pr\u00e1ctica de concederte a ti mismo la gracia que concedes a los dem\u00e1s, en momentos en los que te sientes inadecuado, avergonzado y autocr\u00edtico. Para practicar la autocompasi\u00f3n, debemos estar en sinton\u00eda con nuestros procesos internos; debemos considerar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos, c\u00f3mo afrontamos los retos y la forma en que nuestra autoconversaci\u00f3n nos hace sentir sobre nosotros mismos.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>En el esp\u00edritu de conectar con nosotros mismos y utilizar nuestros diarios para hacer frente a esta pandemia, ofrezco estas pistas para que todos reflexionemos: Cuando oigo la palabra \u00abautocompasi\u00f3n\u00bb, \u00bfqu\u00e9 me viene a la mente? \u00bfEstoy prestando atenci\u00f3n a mi mundo interior? \u00bfC\u00f3mo afecta la forma en que me hablo a m\u00ed mismo a c\u00f3mo me siento? \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda practicar la autocompasi\u00f3n en mi vida?     <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Al responder a estas preguntas, espero que se pongan de manifiesto algunos de tus pensamientos y sentimientos autom\u00e1ticos. Esto podr\u00eda ayudarte a reconocer lo que ya est\u00e1s haciendo bien, y tambi\u00e9n permitirte empezar a hacer peque\u00f1os cambios que te permitan extender la amabilidad, la paciencia y el amor hacia ti mismo. Cada d\u00eda que practicamos la autocompasi\u00f3n, nos permitimos sentarnos y abrazar todos nuestros sentimientos, tanto positivos como negativos; estamos profundizando en nuestra comprensi\u00f3n y honr\u00e1ndonos a nosotros mismos de forma hol\u00edstica.    <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Si descubres que pasar por este tema ha sacado a la luz cosas que necesitas ayuda para procesar, \u00a1Latinx Talk Therapy est\u00e1 aqu\u00ed!<\/p>&#13;\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Todos hemos superado el mes de mayo! Tom\u00e9monos un momento para honrar todo lo que hemos superado. Para m\u00ed, este mes ha tenido incertidumbre, retos y mucho tiempo en casa. 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