{"id":14041,"date":"2020-05-01T10:46:37","date_gmt":"2020-05-01T15:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/como-cunde-el-panico-y-el-miedo-en-tiempos-dificiles\/"},"modified":"2025-03-03T16:29:24","modified_gmt":"2025-03-03T22:29:24","slug":"como-cunde-el-panico-y-el-miedo-en-tiempos-dificiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/es\/como-cunde-el-panico-y-el-miedo-en-tiempos-dificiles\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cunde el p\u00e1nico y el miedo en tiempos dif\u00edciles"},"content":{"rendered":"

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Si sigues las noticias sobre la pandemia de COVID-19, es probable que est\u00e9s al tanto de las decisiones impulsivas que est\u00e1 tomando mucha gente. Las largas colas en las tiendas de comestibles, el abastecimiento de alimentos y art\u00edculos de aseo, el barrido de los pasillos de ocio: todo ello est\u00e1 inducido por el p\u00e1nico. El p\u00e1nico es igual de contagioso y se propaga a un ritmo tan r\u00e1pido como el coronavirus. La forma en que el p\u00e1nico toma el control es que la gente empieza a tomar toda la informaci\u00f3n que se crea (y que a veces es enga\u00f1osa) y empieza a correr con ella. No ayuda que las redes sociales sean un factor enorme en el suministro de noticias y actualizaciones, ya se trate de una pandemia mundial, desastres naturales, cat\u00e1strofes econ\u00f3micas u otros casos. Echamos un vistazo a c\u00f3mo se propaga exactamente este miedo y qu\u00e9 podemos hacer para frenarlo. <\/p> \n \n

Responder con miedo ante el peligro<\/strong><\/h2> \n \n

A menudo, responder con miedo a las situaciones que nos asustan es todo lo que sabemos; al menos, as\u00ed es como nos sentimos en ese momento. La naturaleza contagiosa del miedo y el p\u00e1nico es un antiguo fen\u00f3meno evolutivo que los investigadores han observado en muchas especies animales y tambi\u00e9n en los humanos. Lo creas o no, el p\u00e1nico que generamos puede ser una valiosa t\u00e1ctica de supervivencia. <\/p> \n \n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 nos asustamos? Pues es muy sencillo. Nuestro cerebro est\u00e1 programado para responder autom\u00e1ticamente a las amenazas de nuestro entorno. La am\u00edgdala (la porci\u00f3n de nuestro cerebro que se encuentra en lo m\u00e1s profundo del lado de la cabeza, en el l\u00f3bulo temporal) es la responsable de responder a estos momentos que nuestro cerebro categoriza como \u00abamenaza\u00bb. La am\u00edgdala recoge esta informaci\u00f3n sensorial y la analiza en busca de est\u00edmulos asociados al peligro. A partir de ah\u00ed, la am\u00edgdala env\u00eda la se\u00f1al a otras partes del cerebro para cultivar respuestas de defensa y de factor miedo. Estas respuestas suelen presentarse en forma de huida o miedo. <\/p> \n \n

Percibimos el miedo de los dem\u00e1s <\/strong><\/h2> \n \n

Muchas especies de animales viajan en manadas, por lo que, si uno de ellos empieza a correr para salvar la vida, otro miembro est\u00e1 obligado a seguirle. Los seres humanos somos criaturas sociales por naturaleza, as\u00ed que, al igual que los animales, cuando unos pocos de nosotros captan un susto, el resto tiende a hacer lo mismo. Las personas somos sensibles al p\u00e1nico o al miedo, especialmente expresado por los grupos de los que nos rodeamos estrechamente. <\/p> \n \n

Hay una parte espec\u00edfica del cerebro, adem\u00e1s de la am\u00edgdala, que se encarga de reaccionar ante el miedo de los dem\u00e1s. La corteza cingulada anterior (ACC) es la que lo hace posible. Rodea el haz de fibras que conectan los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. As\u00ed que cuando observas a otra persona reaccionar ante situaciones con miedo, tu ACC se activa. <\/p> \n \n

En definitiva, el contagio del miedo es algo real y es una forma eficaz de transmitir e inducir respuestas de defensa. <\/p> \n \n

Romper el ciclo del miedo: casi imposible <\/strong><\/h2> \n \n

Debido a que el contagio del miedo se propaga tan r\u00e1pidamente, puede ser bastante dif\u00edcil de controlar. Una vez que se desencadena el miedo en una multitud, no hay tiempo para verificar las fuentes del terror. La gente conf\u00eda en las acciones de los dem\u00e1s, as\u00ed que si uno huye, puedes esperar que el resto del grupo huya con ese individuo. A menudo, estos p\u00e1nicos masivos acaban en tragedias, que es exactamente por lo que las autoridades est\u00e1n instando a la gente a mantener la calma. Desde el estallido del COVID-19, la gente ha estado comprando art\u00edculos a granel, pero muchos de ellos no entienden c\u00f3mo esto puede empeorar las circunstancias. Con m\u00e1s gente acudiendo a las tiendas, es m\u00e1s probable que el virus se propague. <\/p> \n \n

El miedo no se limita a propagarse en entornos f\u00edsicos. Los medios de comunicaci\u00f3n tambi\u00e9n son muy responsables de distribuir informaci\u00f3n y propaganda terror\u00edficas, manteniendo a la gente en un creciente estado de miedo. <\/p> \n \n

\u00bfC\u00f3mo podemos impedir la propagaci\u00f3n del miedo? <\/strong><\/h2> \n \n

Hay formas bastante sencillas de ayudar a mitigar el contagio y la propagaci\u00f3n del miedo. Cuando est\u00e9s en p\u00fablico, lo mejor es que permanezcas lo m\u00e1s tranquilo posible y mantengas tu estado f\u00edsico relajado. La gente puede percibir cu\u00e1ndo est\u00e1s ansioso o asustado, incluso s\u00f3lo bas\u00e1ndose en tu expresi\u00f3n corporal. Adem\u00e1s, es mejor que no difundas informaci\u00f3n sobre seguridad que no est\u00e9 aclarada. Es mejor que compartas informaci\u00f3n de fuentes fiables. <\/p> \n \n

Mant\u00e9n la calma con la Terapia de Conversaci\u00f3n Latinx<\/strong><\/h2> \n \n

En Latinx Talk Therapy, hacemos todo lo posible para que mantengas la atenci\u00f3n y la paz, incluso en los peores momentos. Ponte en contacto con nosotros<\/a> hoy mismo para saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo prestamos nuestros servicios en medio del COVID-19.<\/p> \n \n

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