{"id":14039,"date":"2020-11-03T12:15:14","date_gmt":"2020-11-03T18:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/como-apoyar-a-un-amigo-o-a-un-ser-querido-cuando-se-dispara-su-ansiedad-y-estres\/"},"modified":"2020-11-03T12:15:14","modified_gmt":"2020-11-03T18:15:14","slug":"como-apoyar-a-un-amigo-o-a-un-ser-querido-cuando-se-dispara-su-ansiedad-y-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/es\/como-apoyar-a-un-amigo-o-a-un-ser-querido-cuando-se-dispara-su-ansiedad-y-estres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo apoyar a un amigo o a un ser querido cuando se dispara su ansiedad y estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Lidiar con la ansiedad y el estr\u00e9s es algo natural. Todo el mundo, en un momento u otro, experimenta los efectos del estr\u00e9s e incluso puede vivir momentos estresantes muchas veces a lo largo de su vida. Algunas personas se enfrentan a niveles de ansiedad m\u00e1s elevados que otras, por eso es tan importante hablar abiertamente de estas situaciones con alguien en quien conf\u00edes, como un amigo o un ser querido. Est\u00e1 demostrado que contrarrestar los s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad funciona, sobre todo cuando cuentas con el apoyo moral de alguien que quiere ayudarte. Si quieres estar preparado para ayudar a tu ser querido a superar los momentos estresantes, te damos algunos consejos que seguro que te ayudar\u00e1n. Puede resultar dif\u00edcil estar f\u00edsicamente al lado de tus amigos y seres queridos cuando la ansiedad se apodera de ellos, pero puedes utilizar el tel\u00e9fono o el ordenador para enviar mensajes de texto o chatear por v\u00eddeo con tus amigos. Puedes utilizar f\u00e1cilmente los siguientes consejos en persona o por tel\u00e9fono. Lo m\u00e1s importante es simplemente estar ah\u00ed <\/em>para tus amigos y seres queridos. <\/span><\/p>\n

Devu\u00e9lvelos al mundo f\u00edsico <\/b><\/h2>\n

Pensar en c\u00f3mo salir del estr\u00e9s o de los momentos de ansiedad no es tan f\u00e1cil como parece. La ansiedad y el estr\u00e9s se acumulan cuando una persona siente que no hay forma de salir de los sentimientos abrumadores que est\u00e1 experimentando. Al ayudar a tu ser querido o amigo a reconectar con lo f\u00edsico, le ayudas a saber que est\u00e1 bien y que no hay nada de qu\u00e9 preocuparse. Puedes ayudarles haci\u00e9ndoles cerrar los ojos y notar lo que sienten en el cuerpo o haci\u00e9ndoles tocar superficies o el suelo con los pies y las manos descalzos. <\/span><\/p>\n

Practica con ellos algunos ejercicios de respiraci\u00f3n <\/b><\/h2>\n

Si no respiras correctamente, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil controlar los niveles elevados de ansiedad y estr\u00e9s. Cuanto m\u00e1s ox\u00edgeno reciba tu cerebro, m\u00e1s tranquilo estar\u00e1s. Puedes sentir alivio inmediatamente en los m\u00fasculos, liberando la tensi\u00f3n inducida por la ansiedad y el estr\u00e9s. Si tu ser querido empieza a perder el contacto con su respiraci\u00f3n, c\u00f3gele de las manos y haz que imite tu respiraci\u00f3n. Las respiraciones profundas y las espiraciones largas son la clave. <\/span><\/p>\n

Ay\u00fadales a identificar sus desencadenantes <\/b><\/h2>\n

La ansiedad y el estr\u00e9s pueden prolongarse durante largos periodos de tiempo si una persona no puede encontrar la ra\u00edz de sus desencadenantes. Contar con un segundo par de ojos puede ser \u00fatil para que tu ser querido detecte lo que le causa estr\u00e9s. Observa a tu ser querido. Observa los lugares y entornos en los que se siente m\u00e1s c\u00f3modo y en los que se siente m\u00e1s ansioso. Esto puede ayudar a se\u00f1alar los desencadenantes que quiz\u00e1 no sean capaces de detectar de inmediato. <\/span><\/p>\n

Dales toda tu atenci\u00f3n<\/b><\/h2>\n

Para comprender completamente las causas del estr\u00e9s y la ansiedad, tienes que prestar toda tu atenci\u00f3n a tu ser querido. El mero hecho de proporcionar tu presencia y tu atenci\u00f3n puede suponer una gran diferencia para alguien que se enfrenta a la ansiedad y el estr\u00e9s. Est\u00e1 demostrado que contar con este sistema de apoyo ayuda a las personas, sobre todo cuando procede de alguien cercano. Hablar de las situaciones de forma c\u00f3moda y abierta ayuda a encontrar soluciones. <\/span><\/p>\n

Ofrece seguridad f\u00edsica y emocional<\/b><\/h2>\n

Decir cosas como \u00abrel\u00e1jate\u00bb o \u00abc\u00e1lmate\u00bb es una forma de invalidar lo que tu ser querido pueda estar experimentando. As\u00ed que si has estado utilizando frases como \u00e9stas, es hora de romper ese h\u00e1bito. Puedes decirle a tu ser querido que est\u00e1 en un lugar seguro y que no corre peligro. Tambi\u00e9n puedes ofrecerle afecto f\u00edsico, como un abrazo o cogerle de la mano, ya que eso podr\u00eda ayudarle a sentirse mejor. Abrazar a alguien que est\u00e1 tranquilo puede ayudarle a ralentizar la respiraci\u00f3n y a liberar estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n

Ay\u00fadales a hablar con su yo interior <\/b><\/h2>\n

Un poco de b\u00fasqueda interior puede ayudar mucho. Al conectar con su yo interior, pueden ayudar a tranquilizar la parte de s\u00ed mismos que se siente abrumada y asustada en este momento. Sentirse desencadenado es natural, pero es importante que la persona sepa que hay una forma de aliviarse de estas sensaciones negativas si se producen y cuando se produzcan. <\/span><\/p>\n

Destaca el lado positivo de todo <\/b><\/h2>\n

Es natural que los seres humanos miremos m\u00e1s hacia lo negativo que hacia lo positivo. Esto es lo que hace que nos quedemos atascados en modos de ansiedad y estr\u00e9s. Cuando ayudas a tu ser querido a mirar m\u00e1s hacia lo positivo que hacia lo negativo, empieza a cambiar su forma de pensar, lo que en \u00faltima instancia puede aliviar su estr\u00e9s. Puedes ayudar a tu ser querido a practicar este ejercicio pidi\u00e9ndole que enumere todo aquello por lo que est\u00e1 agradecido y lo que le motiva a superar las malas rachas de la vida. <\/span><\/p>\n

Terapia de Conversaci\u00f3n Latinx: Queremos marcar la diferencia <\/b><\/h2>\n

Los profesionales de Latinx Talk Therapy se dedican a ayudarte a trabajar con tu estr\u00e9s y ansiedad para que finalmente superes estas dificultades. <\/span>Ponte en contacto con nosotros<\/span><\/a> \u00a1hoy para saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo podemos ayudarte a manifestar un cambio positivo en tu vida!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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