{"id":13971,"date":"2023-01-30T21:41:36","date_gmt":"2023-01-31T03:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/como-pueden-ayudar-los-terapeutas-con-la-ansiedad\/"},"modified":"2023-01-30T21:41:36","modified_gmt":"2023-01-31T03:41:36","slug":"como-pueden-ayudar-los-terapeutas-con-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/es\/como-pueden-ayudar-los-terapeutas-con-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo pueden ayudar los terapeutas con la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se sufren ataques de p\u00e1nico, pensamientos obsesivos o preocupaciones incontroladas, puede resultar dif\u00edcil superar estos problemas. Aunque pueda parecer imposible trabajar en estas luchas, es importante saber que existen   <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/about\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">profesionales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  y recursos que pueden ayudarte a dar un giro a tu salud mental. Hay varios m\u00e9todos que adoptan los terapeutas cuando se trata de   <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/service\/anxiety-therapist-chicago\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tratar la ansiedad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">pero todas tienen algo en com\u00fan: ayudar a calmar tu mente y superar tus miedos. <\/span> <\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si buscas un terapeuta de ansiedad en Chicago, los profesionales de Latinx Talk Therapy est\u00e1n aqu\u00ed para ayudarte. Contacta con nosotros   <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/contact\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">en l\u00ednea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o llama al <\/span><a href=\"tel:(312)%20620-7551\"><span style=\"font-weight: 400;\">(312) 620-7551<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para saber m\u00e1s sobre nuestros servicios y c\u00f3mo podemos ayudarte hoy mismo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia cognitivo-conductual (TCC)  <\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia m\u00e1s utilizada para los trastornos de ansiedad, <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/service\/cbt-therapy-chicago\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">la terapia cognitivo-conductual<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  (TCC) suele ser el enfoque que adopta un terapeuta para ayudar a superar y controlar la ansiedad. La investigaci\u00f3n ha demostrado que es muy eficaz para tratar   <\/span><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/anxiety\/disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">trastorno de p\u00e1nico, fobias, trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada y muchas otras afecciones<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span> <\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Identificar los pensamientos negativos  <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso en <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/service\/cbt-therapy-chicago\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">TCC<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  es un terapeuta que te ayuda a identificar los pensamientos negativos. En los trastornos de ansiedad, las situaciones se ven como m\u00e1s peligrosas de lo que son. Por eso, un terapeuta puede hacerte varias preguntas para identificar los desencadenantes y la causa fundamental de la ansiedad. Puedes preguntarte qu\u00e9 piensas o sientes cuando aparece la ansiedad. Por supuesto, un      <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/about\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapeuta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> te ayudar\u00e1 en este paso. <\/span> <\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Desafiar los pensamientos negativos  <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez identificados los desencadenantes y las causas, es hora de poner a prueba los pensamientos negativos. En este paso, un   <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/about\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapeuta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  te ense\u00f1ar\u00e1 a evaluar los pensamientos que te provocan ansiedad. Esto implica cuestionar las pruebas de tus pensamientos, desmontar creencias poco \u00fatiles y poner a prueba la realidad de las predicciones negativas. Las estrategias incluyen:  <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sopesar los pros y los contras de preocuparse o evitar los miedos  <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Determinar las posibilidades realistas de que lo que te angustia ocurra realmente  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Sustituir los pensamientos negativos por pensamientos realistas  <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez atacadas las distorsiones y predicciones negativas, puedes aprender a sustituirlas por nuevos pensamientos m\u00e1s realistas, precisos y positivos. Tu terapeuta tambi\u00e9n puede ayudarte a desarrollar afirmaciones realistas y tranquilizadoras que puedas decirte a ti mismo cuando te enfrentes a una situaci\u00f3n que desencadene ansiedad.   <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia de exposici\u00f3n  <\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un terapeuta tambi\u00e9n puede recomendar la terapia de exposici\u00f3n adem\u00e1s de la TCC.  <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/service\/anxiety-therapist-chicago\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  no es una experiencia agradable, as\u00ed que, naturalmente, uno la evitar\u00e1 si puede. Pero cuanto m\u00e1s se evita un miedo, una situaci\u00f3n o un acontecimiento, m\u00e1s crece el miedo. A su vez, nunca se puede superar realmente    <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/service\/anxiety-therapist-chicago\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  si no se enfrentan a \u00e9l. La terapia de exposici\u00f3n consiste en enfrentarse y exponerse a los miedos para superarlos.   <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Habilidades de relajaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si un paciente se enfrenta al miedo y a la <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/service\/anxiety-therapist-chicago\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  empieza a elevarse, es importante conocer t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para tener cierto control. Un terapeuta te ense\u00f1ar\u00e1 a estar en el momento presente y a respirar adecuadamente, y tambi\u00e9n puede ofrecerte t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n muscular progresiva. Lo mejor de estas habilidades es que pueden practicarse en cualquier momento y lugar.    <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir los pasos, despacio  <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia de exposici\u00f3n, para ser eficaz, es un proceso gradual. A   <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/about\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapeuta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  puede empezar mostrando im\u00e1genes o haciendo que el paciente imagine un escenario que le provoque ansiedad. Esto sirve para ayudar al paciente a exponerse y empezar a hacer las paces con el escenario o acontecimiento que teme.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, el paciente finaliza la terapia de exposici\u00f3n exponi\u00e9ndose f\u00edsicamente al acontecimiento\/escenario. Recuerda, \u00a1esto es gradual y todo a su debido tiempo!   <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo afecta la ansiedad a la comunidad latinx  <\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las comunidades hispanas\/latinas muestran vulnerabilidades y luchas similares a las de otras comunidades, pero se enfrentan especialmente a disparidades a la hora de acceder al tratamiento. Seg\u00fan la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), m\u00e1s de la mitad de los j\u00f3venes adultos hispanos de 18 a 25 a\u00f1os pueden   <\/span><a href=\"https:\/\/www.nami.org\/Your-Journey\/Identity-and-Cultural-Dimensions\/Hispanic-Latinx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">no recibir tratamiento por enfermedad mental<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Las numerosas barreras que conducen a la inaccesibilidad incluyen: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Idioma  <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pobreza y cobertura sanitaria  <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de competencia cultural<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estatuto jur\u00eddico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aculturaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estigma  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Haz que la terapia funcione para ti. Inf\u00f3rmate sobre c\u00f3mo puede ayudarte la Terapia Conversacional Latinx   <\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Latinx Talk Therapy en Chicago, todo el mundo merece tratamiento para cualquier lucha a la que se enfrente. Trabajamos para que la terapia sea accesible y eficaz para ti. Si est\u00e1s preparado para trabajar en tu salud mental, estaremos encantados de ayudarte. Contacta con nosotros     <\/span><a href=\"https:\/\/latinxtalktherapy.com\/contact\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">en l\u00ednea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o llama al <\/span><a href=\"tel:(312)%20620-7551\"><span style=\"font-weight: 400;\">(312) 620-7551<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> hoy mismo para saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo puedes empezar. <\/span> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se sufren ataques de p\u00e1nico, pensamientos obsesivos o preocupaciones incontroladas, puede resultar dif\u00edcil superar estos problemas. Aunque pueda parecer imposible trabajar en estas luchas, es importante saber que existen profesionales y recursos que pueden ayudarte a dar un giro a tu salud mental. 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